두통의 원인으로서의 다이어트
전문가에 따르면 음식은 두통의 주요 원인으로 간주될 수 없고 고려되어서도 안되지만 일부 식품 매개 물질은 증상을 악화시켜 소인이 있는 개인에게 편두통 발작을 유발합니다.
식이 요법은 치료와 거리가 멀지만 통제를 유지하기 위해
따라서 식탁에서 일부 "위험한" 식품을 식별하고 제거하는 것이 중요합니다.금지된 "식품"의 "목록"은 실제로 매우 길지만 너무 자주 도시의 전설, 주관적인 신념 및 기타 요소에 의해 약간의 과학적 근거 없이 오염되는 것도 사실입니다. 그래서 가장 자주 호출되는 식품의 목록을 보자. 두통이 시작될 때 의문점:
- 치즈, 특히 양념이 많이 되었거나 발효된 치즈
- 초콜릿, 코코아, 견과류
- 감귤류, 토마토, 소금에 절인 양배추, 라즈베리
- 바나나, 아보카도, 무화과, 자두
- 핫도그 및 경화, 통조림, 보존 또는 가공 육류(소시지, 경화 육류, 소금에 절인 건어물)
- 모노소듐 글루타메이트(주로 부용 큐브, 간장, 일부 스낵 및 스프 준비에서 발견되는 풍미 증강제, 중국 레스토랑에서 널리 사용됨)
- 아스파탐(감미료), 아질산염(주로 절인 육류 및 통조림 육류에 사용되는 방부제) 및 아황산염(와인에서 발견되는 첨가물)
- 기름진 음식과 튀긴 음식
- 아이스크림이나 다른 차가운 음식
- 요구르트와 사워 크림
- 청어와 해산물
- 카페인 함유 음료: 커피, 차, 콜라 음료(2잔 이상)
- 평소 섭취에 비해 카페인 결핍
- 알코올 음료, 특히 적포도주와 맥주
피해야 할 음식
두통의 도래에 유리한 식품은 일반적으로 뇌에도 영향을 미치는 향정신성 및 혈관활성 작용을 하는 특정 물질의 관리인이며, 이 중 티라민, 히스타민, 페닐에틸아민과 같은 일부 생체 아민류에 좋은 물질이 있습니다. 두통으로 고통받는 경우 멀리하십시오.
그러나 중요한 것은 위험한 경각심을 불러일으키지 않는 것입니다. 사실 너무 많은 사람들이 자신이 앓고 있는 장애의 발병에 대한 자신의 역할에 대해 확신하지 못한 채 의심스러운 음식을 멀리합니다. , 이제 레크리에이션 전통(식전주, 초콜릿, 아이스크림 또는 다양한 스낵)에 뿌리를 둔 이러한 종류의 행동은 일종의 쓸모없고 위험한 사회적 소외를 초래할 수도 있습니다.
혈관수축제; 심박수 증가; e를 찢는 원인
타액 분비, 혈당 증가 및 편두통
노르아드레날린을 방출합니다.
압력을 증가시킨다
붉은 크레용;
편두통을 일으킴
아드레날린과 노르아드레날린을 방출합니다. 자궁의 평활근을 자극하고, 운동신경과 감각신경을 자극하고, 위분비를 조절하고, 유사알레르기 반응을 일으킵니다.
숙성 치즈
요거트
양념, 통조림, 보존 육류 및 생선
또는 치료
레드와인이나 맥주
간장, 된장,
템페
치즈
초콜릿과 코코아
감귤류
라즈베리, 과일
우즈
적포도주
바나나
쇠고기, 돼지고기
맥주와 레드와인
치즈, 특히 오래된 것
닭의 간
생선, 조개류
경화 고기
소금에 절인 양배추
템페, 두부, 된장, 타마리
소스와 퓌레를 포함한 시금치, 토마토
효모 및 효모를 함유한 식품(케이크, 빵)
파인애플, 감귤류, 초콜릿
실험의 중요성
편두통 문제를 식탁에서 해결할 수 없더라도 특정 음식을 배제하거나 제한하면 편두통을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 의사의 감독하에 세심한 식사 계획을 수행하여 한 번에 몇 가지 음식을 제거하고 섭취한 음식, 식사 시간 및 장애에 미치는 영향을 일기에 기록하는 것이 유용합니다. 기사에 나열된 모든 제품을 멀리하는 것은 너무 어렵고 어떤 면에서는 쓸모가 없을 것입니다. 왜냐하면 이들 중 어느 것이 두통의 시작 및 향상에 관여하는지 이해하는 데 도움이 되지 않기 때문입니다.
몇 주 동안 주어진 음식을 배제해도 큰 이점이 없으면 식단에 다시 통합하면서 또 다른 의심을 제거할 수 있습니다.
혈당 농도의 변동(저혈당 또는 고혈당)이 유발 요인으로 작용할 수 있으므로, 장기간의 공복을 피하고 소량의 식사를 자주 하는 것이 좋습니다. 따라서 시행 착오를 통해 듣고 진행하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잠에서 깨면 성가신 두통이 밤의 휴식에 비해 너무 일찍 저녁을 먹는 원인이 될 수 있습니다.
또한 전구기(prodromal phase), 즉 후속 편두통 발작의 경고 증상이 나타나는 기간에 초콜릿과 같은 특정 음식에 대한 강한 욕구가 있음을 고려해야 합니다. 이러한 경우 그들의 소비는 실제로 이미 시작된 공격에 대해 부당하게 유죄로 간주되어 특정 음식에 대한 거부할 수 없는 필요성을 나타냅니다. 그러한 상황을 인식하는 법을 배우는 것은 조기에 효과적인 치료에 개입할 수 있기 때문에 매우 유용합니다.
마지막으로, 스트레스, 단식(식사를 거르거나 미루는 것: 아침을 먹지 않는 사람은 늦은 아침에 편두통 발작이 더 잘 일어남), 탈수, 칼로리 결핍과 같은 다른 많은 행동 요인을 기억하는 것이 좋습니다. , 광원에 대한 노출, 대기 변화, 강렬하고 장기간의 육체 노동, 침투하는 냄새, 불규칙한 휴식(과도하거나 부족) 및 다양한 감정적 요인이 두통의 발병과 관련될 수 있습니다.