들어 올리기 위해서는 팔뚝을 90 ° 구부리고 실제 "신장 뇌졸중"을 만들어 레버 암을 줄여 힘의 부족을 보완합니다. 운동의 부정적인 부분은 사라지고 긍정적 인 부분 만 던져서 수행됩니다. 등, 가속되고 통제되지 않은 움직임으로 척추에 분명히 손상을 입힙니다. 역설적으로, 일반적으로 소녀들이 과소 평가된 부하에서 그것을 수행하는 방법을 지적하는 것이 궁금합니다.
장기적으로 염증과 통증의 위험이 있는 몸통 안정제. 뿐만 아니라; 등을 곧게 펴지 않으면 데드리프트와 좋은 아침에 대해 이미 언급한 라치드 외상의 위험이 있습니다. 기립의 측면 개구부에 대해 이미 언급한 잘못된 습관, 과도한 무게를 싣는 것, 레버 암의 감소를 보상하고 백 블로우를 돕는 잘못된 습관에 밑줄을 긋는 것이 남아 있습니다.
특정 기계에 대한 호머의 수평 확장에 대해 보고할 특별한 것은 없습니다.
, 측면 구멍의 동일한 실행 오류에서 파생되는 외상학적 가능성이 있습니다. 이 경우 "팔을 앞쪽으로 들어올리면 문제가 악화되어 토크가 증가하므로 척추에 압력이 가해지며 결과적으로 안정화를 위한 요추와 복부 근육의 충분한 노력이 필요합니다. 적절한 하중이 사용되는 한, 두려운 것은 없지만이 경우 과도한 부하를 사용하는 것이 일반적이며 "신장 타격"과 부정적인 단계없이 수행됩니다. 따라서 척추에 대한 외상(탈출, 돌출, 염증, 요통 등)의 위험은 본질적으로 심각한 경우가 많습니다.. 구부러진 몸통이 있는 측면 개구부 및 측면 개구부에 대해 언급된 동일한 관찰이 적용됩니다. 또한 몸에 가까운 움직임에는 손의 굴곡이 포함된다는 점에 유의해야 합니다. 이것은 손목 힘줄의 염증을 피하기 위해 특히 무거운 하중이 있을 때 강조되어서는 안 됩니다.
, 덤벨이나 바벨을 사용하는 슬로우 백 및 슬로우 포워드 변형에서 다음과 같은 부상 위험이 있습니다.
- 푸시 동작이기 때문에 벤치 프레스에 대해 언급한 것은 손목 관절에 적용되며 반복하지 않기 위해 거기에서 참조합니다.
- 목뒤로 내려가는 부분이 있는 버전은 상완골의 역전이 포함됩니다. 유연한 내부 회전근과 튼튼한 회전근개가 없으면 마찰로 인한 염증, 탈구의 위험이 있으므로 분명히 어깨 질환의 병력이 있는 사람에게는 권장하지 않습니다. 내전된 팔과 케이블 그립으로 상완골의 외회전근을 위한 내회전근의 잦은 스트레칭 및 단축 운동
- 운동의 본질은 흉골과 미골 사이의 생리학적 곡선의 악화와 함께 척추의 세로축을 따라 상당한 압력을 가하는 것과 관련이 있습니다. 따라서 척추에 영향을 미치는 병리로 고통받는 사람에게는 금기입니다. 모든 사람은 푸시하는 동안 요추 전만을 강조하는 것을 피해야 하며 오히려 뒤쪽의 척추를 평평하게 해야 합니다. 염증성 척추 병리의 위험은 마지막 반복에서 등을 아치형으로 만드는 습관으로 인해 매우 자주 발생합니다.
- 스탠딩 버전은 단백 동화 및 심혈관 자극 측면에서 더 많은 훈련과 생산적이지만 급성 외상의 위험이 큰 한계를 포함합니다. 바벨을 최대로 들어올리는 단계에서 무게중심을 조절하는 것은 매우 중요하다. 왜냐하면 즉시 탈출을 동반한 척추의 갑작스런 과전만화와 마찬가지로 뒤로 넘어질 위험이 크기 때문이다. 런지와 유사한 구성으로 한쪽 다리를 앞으로 구부리고 다른 쪽 다리를 곧게 펴고 발바닥을 단단히 한 걸음 뒤로 유지하면 문제가 부분적으로 방지됩니다. 우리가 왜 그렇게 많이 쓰는지 모르겠습니다. 쪼그리고 앉는 것에 대해 그리고 아주 조금. 목덜미 위의 추력에 대해서는 후자가 상당히 동화 작용이 있고 쪼그리고 앉는 것보다 잠재적으로 더 위험하기 때문에 많은주의를 기울일 가치가 있습니다.
