정신적 육체적 웰빙을 위한 운동

운동 난이도

쉬운

매일 수행되는 이 일련의 운동은 신체적, 정신적 웰빙을 가져오고 삶의 질에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 관절 가동성 최적화, 근육 탄력성, 순환 촉진 및 관절 합병증 완화(예방하여) 외에도 이러한 유형의 훈련은 스트레스와 정서적 긴장을 완화하는 데 유용한 정신적 웰빙을 얻을 수 있도록 합니다. 조용한 환경에서 이 일련의 운동을 수행하는 것이 좋습니다.

노트:

레벨: 2 장비: 매트

10가지 운동(1라운드)

29 "작업 10" 휴식

한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 일시 중지

격일로 2라운드 또는 매일 1라운드 수행

산의 팔을 위로

뒤에 반달

옆에 반달

아래를 내려다 보는 개

승마 다리 앞으로

앞으로 굽힘

전사의 위치