철분 결핍

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빈혈 및 철 결핍

빈혈과 철분 결핍 사이의 관계는 보편적으로 알려져 있습니다. 이 미네랄은 사실 헤모글로빈의 기본 부분으로, 적혈구에 포함되어 있고 혈액 내 산소 수송에 필수적인 분자입니다.

이러한 인식으로부터 혈액 내 헤모글로빈 수치를 증가시키기 위한 목적으로 특히 스포츠에서 널리 퍼진 철분 보충제의 빈번하고 자발적인 사용이 발생합니다.

빈혈의 다른 모든 원인(재생불량, 겸상적혈구, 용혈성, 악성 등)은 조금 덜 알려져 있습니다. 철 결핍과 무관.

철 결핍으로 인한 빈혈 형태를 철 결핍성 빈혈이라고 합니다.

종종 이 상태는 무증상으로 남아 있거나 창백함, 쇠약, 현기증, 사지가 차가워지고 손톱이 부서지는 것과 같은 경미한 증상이 나타납니다. 이러한 증상은 매우 비특이적이며 모든 다양한 형태의 빈혈에 공통적입니다. 따라서 철분 보충제의 사용을 고려하기 전에 의사와 상담하고 증상이 미네랄의 실제 결핍에 따라 달라지는지 확인하는 것이 중요합니다.

철에 대해 알아야 할 사항

체내 철분 대사에 대해 충분한 지식을 가진 사람은 거의 없기 때문에 철분 보충제의 필요성을 확인하는 데 유용한 생리학적 정보를 간략하게 소개합니다.

장에서 철의 흡수는 신체의 필요에 따라 매우 다양하며, 이것이 증가하면 장 점막에서 더 많은 비율로 철을 흡수하고 그 반대도 마찬가지입니다.
일일 철분 손실은 하루 약 0.8-1.5mg으로 정량화할 수 있지만 특히 여성의 경우 개인차가 있습니다.
동물성 식품에 함유된 철분의 10~35%, 식물에 함유된 철분의 2~10%만이 실제로 흡수됩니다. 평균 백분율이 10%라고 가정하면 "섭취량"은 요구 사항의 10배와 동일해야 합니다. 따라서 이 경우 8-15 mg/day로 정량화할 수 있습니다.
비타민 C, 구연산(생선이나 스테이크에 레몬 몇 방울을 첨가하는 것이 유용함), 설탕(특히 과당) 및 아미노산의 존재는 차와 커피가 방해하는 철분의 흡수를 촉진합니다. . 또한 야채와 전체 식품에는 철분 흡수를 제한할 수 있는 물질이 있습니다. 일반적으로 신체에서 빼는 양은 전체 신진대사와 관련이 없지만식이 요법이 동시에 열악한 경우 결핍 상태의 확립에 기여할 수 있습니다. 고기와 생선.
철분의 균형은 무엇보다도 흡수 수준에서 조절되는 반면, 제거는 비교적 일정하며(하루 0.8-1.5mg) 주로 담즙, 대변, 소장 출혈, 피부 및 소변의 박리와 함께 발생합니다.
혈액 1ml가 손실될 때마다 약 0.5mg의 철분이 사라집니다.
월경 중 혈액 손실을 정량화하는 것은 어렵습니다. 합리적인 평균은 한 달에 30~60ml이지만, 일부 여성은 비정상 상태에 빠지지 않고 훨씬 더 적거나 더 많이 잃을 수 있습니다. 46ml의 값을 고려하고 그 달의 30일에 0.76mg의 일일 잉여가 얻어집니다.