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옆으로 다리를 들어 올리십시오.
영향을 받는 주요 근육
다리
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운동 난이도
쉬운
측면에서 측면 다리를 들어 올리는 단계 실행:
계단에 한쪽으로 누워 머리를 편안한 자세로 유지하고 다리는 곧게 펴고 발은 바닥에서 떨어지게 하여 몸을 안정시킵니다.
천천히 다리를 계단에서 최대한 올린 다음 발을 땅에 놓지 않고 시작 위치로 돌아갑니다.
Step Raise Side Legs on the Side에서 흔히 하는 실수:
다리를 올리는 동안 몸을 회전하십시오.
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