유산소 회로: 신진대사를 자극하는 운동 - 피트니스 튜토리얼
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유산소 회로: 신진대사를 자극하는 운동




이 회로에서 우리는 심장과 지방 대사를 자극하는 데 유용한 유산소 능력을 에너지로 활성화할 것입니다. 회로는 매우 짧은 휴식 시간과 함께 4/6회 수행되어야 합니다. 물론 휴식의 관리는 개인의 체력 수준과 관련이 있으며, 훈련을 많이 할수록 회복 기간도 짧아집니다.

이동성과 균형을 향상시키는 회로도 이 운동과 쉽게 결합할 수 있습니다.

점프: 20
  • 덱 스쿼트: 10
  • 앞으로/뒤로 점프: 10
  • 스쿼트 점프 40cm: 10
  • 스쿼트 점프 50cm: 10
  • 평영: 10
  • 그 자리에서 모노 도약: 10 + 10

    • 전체 회로를 4~6회 반복합니다.

    페데리코 트롬비니

    개인 트레이너 운동 과학, 개인 트레이너, 곧 Naturopath, 자연 애호가, 등산객 및 자유 정신을 졸업했습니다. 움직임, 속도를 늦추는 능력, 명상 및 창의성을 오늘날의 혁명적 행위로 봅니다.
    태그:  아기 건강 제사 위생 





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