이 회로는 어디에서나 실행할 수 있으며 매트만 있으면 충분합니다. 혜택? 관련된 푸시 근육(가슴, 삼두근, 어깨)의 정의, 근력 및 지구력 증가. 회복 시간을 줄임으로써 작업 강도가 극적으로 증가합니다.
제안은 8, 8, 6, 4 등반하는 피라미드입니다. 작업을 강화하기 위해 상승과 함께 팔굽혀펴기를 할 수도 있습니다.