고대사율 운동 - 10분 훈련 - 피트니스 튜토리얼
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높은 대사 효과 운동 - 10분 훈련




여기에 증가할 점진적 패턴으로 실행할 2개의 시간 제한 블록이 있습니다.

  • 첫 번째 블록이 3번 반복됩니다.
  • 두 번째 블록은 2번 반복됩니다.
무게가 있는 쪽: x5 + 5
  • 버피 + 스쿼트 점프: x10 x3
  • 빠른 측면 변위: 40 ""

    • 두 번째 블록

    • 프레데터 스쿼트: x5
    • 크로스 버피: 10
    • 측면 산악인: 40 ""
    태그:  음식 관련 질병 생물학 벌레 물린 





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