플랭크: 복근 및 등을 위한 4가지 변형 - 운동하다
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플랭크: 등과 복근을 강화하는 4가지 변형




플랭크 운동은 척추를 더 잘 지지할 수 있는 복부의 깊은 근육인 가로 및 내복사근을 강화하는 데 탁월합니다. 플랭크는 또한 허리를 강화하고 요통을 효과적으로 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 오늘은 플랭크의 4가지 변형을 소개합니다. 복부 요추 부위의 작업을 최적화하고 더 나은 안정성을 갖습니다.

추가 정보: 웨이트를 이용한 운동 동적: 4x30 "/ 측면 1:54
  • 플랭크 + 레그 리프트 - 4x1 "
    • 자세한 내용은 복부 및 팔 훈련, 슈퍼 콤보 .

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