대사 다이어트 예

전제

다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.

대사 다이어트

대사 다이어트는 이탈리아계 캐나다인 의사인 Dr. Mauro di Pasquale가 설계한 슬리밍 시스템입니다.

신진대사 다이어트의 기본 원리는 에너지 기질의 사용 전환; Di Pasquale 박사는 지질 산화(체중 감소의 원인)의 대사 효율은 본질적으로 개인의 영양 습관에 달려 있다고 말합니다. 실제로, 주로 설탕을 섭취하면 주로 탄수화물을 태우고 지방을 더 많이 섭취하면 저장된 지질에서 더 많은 것을 얻을 수 있습니다. 이 메커니즘(Pasquale에 따르면)은 식단, 두 기질의 혈중 농도 및 가용성에 따라 B-산화 전용 효소 풀의 존재를 증가시키는 세포 효소의 가변성에 따라 달라집니다. "탄수화물 사용.
문제에 대한 비판이나 반성을 하지 않고 이 생리학적 원리를 지지하는 실험적 근거가 있지만 종종 발생하는 것처럼 불완전하거나 부분적으로만 받아들일 수 있다는 점을 기억합시다.

대사 다이어트의 시스템

대사 식이요법은 2가지 특정 단계로 구분되는 시스템입니다.

• 평가 단계: 최대 14일 동안 지속됩니다. 목표: 대상에 대한 적절한 양의 탄수화물을 설정하는 것
• 대사 식이 단계: 무기한입니다. 목표: 대사 변환.

테스트 단계: 평가 단계가 성공하면 14일 동안만 지속됩니다. 그것은 12일의 설탕 배출과 12-48시간의 재충전으로 발달합니다. 주관적인 관점에서, 이 단계는 식이에서 적절한 양의 탄수화물, 즉 최소 허용 체중을 확인하는 것을 목표로 합니다. 탄수화물 고갈로 인한 증상(기분 장애, 신경과민, 근육 효율성 감소 등3)의 경우, 정신적 육체적 웰빙에 도달할 때까지 점진적으로 증가(예: 한 번에 10g)하는 것이 좋습니다. ATTENTION! di Pasquale는 일부 신체적 합병증은 탄수화물보다는 염분이 부족하기 때문일 수 있다고 회상합니다. 따라서 특정 식품 보조제를 통해 필요를 충족하는 것이 좋습니다.
12일의 언로딩이 끝나면 최대 2일의 설탕 재충전이 뒤따르며 식단에 탄수화물 함량이 보충됩니다. 재충전 기간은 음식 남용에 대한 주관적 경향에 따라 12시간에서 48시간까지 다양합니다. 및 인슐린 변동에 대한 소인.
주의 올바른 주관적 탄수화물 비율이 식별될 때까지 테스트 단계를 반복해야 합니다.
대사 다이어트 단계: 이것은 좋은 테스트 단계의 열매를 거둘 수 있는 기간입니다. 그것은 무기한이며 또한 2개의 블록으로 구분됩니다. 5일의 방전(이전에 확인된 것과 동일한 탄수화물 함량) 및 2일의 재충전은 Pasquale이 제안한 영양 비율로 중단 없이 반복적으로 순환합니다.
대사 다이어트에서 제안하는 영양 분해는 각각 언로딩일과 재충전일에 다릅니다.

영양 분석 언로딩 중 지질 50-60% 단백질 30-50% 탄수화물 약 30g 영양 분석 충전 중 탄수화물 35-55% 지질 25-40% 단백질 15-30%

대사 다이어트의 논쟁

대사 다이어트는 여러 관점에서 논쟁의 여지가 있습니다. 그러나 어떤 경우에도 윤리적 정확성을 위해 가장 중요한 것을 기억하는 것이 필수적이라고 생각합니다.

• 대사 식이요법을 시작하기 전에 일반적인 혈액화학-호르몬 분석 조절이 필요합니다. 이것은 분명히 질병이나 질병에 대한 책임의 감소일 뿐만 아니라 대사 식이요법이 신체에 잠재적으로 스트레스를 준다는 사실에 대한 암묵적인 동의입니다.
• 대사 다이어트는 모든 관련 합병증과 함께 과단백, 저혈당, 고지질 및 케톤 생성입니다!
• 대사 다이어트는 필요한 열량 계산을 제공하지 않으며 대상의 배고픔에 의존합니다. 제 생각에는 문제의 사람들이 식욕에 대한 올바른 인식을 가지고 있었다면 과체중이 아니었을 것입니다.
• 대사 다이어트는 과일, 야채, 곡물 및 콩류에서 추출한 섬유질, 미네랄 염, 비타민 및 항산화제가 적습니다. 이러한 이유로, 지속적이고 잘 고려된 식이 보조제의 지원이 필요합니다.

대사 다이어트에 유용한 보충제

예상대로 대사 다이어트는 파이토스테롤 및 프리바이오틱스와 같은 다른 유용한 분자를 고려하지 않고 섬유질, 미네랄 염(특히 칼륨 및 마그네슘), 일부 비타민(특히 아스코르브산 및 β-카로틴) 및 항산화제(특히 페놀 화합물)가 적습니다. 따라서 주관적인 필요를 충족하기 위해 다음의 올바른 복용량을 설정하기 위해 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 항산화제가 포함된 종합비타민 및 식염수 보충제, 2~3개의 다른 제품으로 분리하면 더 좋습니다.
• 밀기울, 구아 검, 카라야, 차전자피, 한천, 글루코만난, 펙틴 등과 같은 식이 섬유 보충제

대사 다이어트: 예

주의 Di Pasquale 박사는 음식 부분을 설정하기 위해 칼로리 계산을 사용하지 말고 식욕에 의존하도록 제안합니다. 다른 한편으로, 나는 특정한 경우의 발표를 용이하게 하기 위해 전통적인 에너지 추정치를 사용하는 입장에 있습니다. 이런 식으로 나는 대사 다이어트를 "왜곡"하는 것을 피할 수 있고 따라서 낮은 칼로리 카운트가 아니라 단순한 NORMAL 칼로리를 제공하는 것이 나의 관심사가 될 것입니다! (체중 감량을 촉진하기 위해 "해야" 대사 전환 전체 에너지 컷이 아님). 게다가, 저혈당 요법에 대한 내성의 큰 주관성을 감안할 때, 나는 평가 단계에서 정확한 탄수화물 중량을 이미 확인했다고 가장할 수 밖에 없습니다. 따라서 다음 예에서는 di Pasquale이 제안한 식단에서 탄수화물의 최소 식단에 대한 완전한 내성을 자랑하는 피험자에 대한 대사 식단의 사례가 보고될 것입니다(실제로는 매우 드물지만!).

• 가끔 보디 빌딩 운동을 하는 요식업에서 일하는 가임 여성(BIIO 유형).

섹스 NS. 나이 48 높이 cm 172 손목 둘레 cm 14,9 헌법 날씬한 신장/손목 11,5 형태적 유형 노르몰리네오 무게 kg 66 체질량 지수 22,3 생리학적 체질량지수 바람직 19,3 바람직한 생리적 체중 kg 57,1 기초대사량 kcal 1326 신체 활동 수준 계수 1,42 에너지 소비 kcal 1883 다이어트 UNLOADING일의 분석 지질 약 54% 1016.8kcal 113g 단백질 약 40% 753.2kcal 188.3g 탄수화물 6% 112.5kcal 30g 다이어트 RECHARGE 일의 분석 지질 약 32% 602.6kcal 67g 단백질 약 23% 433.1kcal 108.3g 탄수화물 45 % 847.4kcal 226g 아침밥 15% 282kcal 간식 5% 94kcal 점심 40% 753kcal 간식 5% 94kcal 저녁 35% 660kcal

대사 다이어트 단계의 예: 5일 UNLOAD 및 2일 RECHARGE; EVALUATION 단계에 직면하려면 5일 대신 12일 동안 방전을 재현하는 것으로 충분하며(아래 참조) 마지막에는 2일의 재충전이 뒤따릅니다.

대사 다이어트 예 - Day 1 - DISCHARGE

아침식사 15% kcal TOT 전유, 3.5% 지질 150ml, 90.0kcal 계란(스크램블 또는 오믈렛) 50g, 71.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 피스타치오 5g, 28.6kcal 스낵 05% kcal TOT 말린 호두 15g, 91.8kcal 점심 40% kcal TOT 다진 것, 살코기 및 지방 (가식 부분) 350g, 595.0kcal 서양 호박 100g, 16.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 아몬드 15g, 86.3kcal 스낵 05% kcal TOT 3.5% 지질 ​​함유 요거트 150g, 91.5kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 농어, 각종 종(가식부위) 450g, 436.5kcal 회향 100g, 31.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 헤이즐넛 15g, 94.2kcal

대사 다이어트 예 - Day 2 - DISCHARGE

아침식사 15% kcal TOT 전유, 3.5% 지질 150ml, 90.0kcal 계란(스크램블 또는 오믈렛) 50g, 71.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 헤이즐넛 5g, 31.4kcal 스낵 05% kcal TOT 피스타치오 15g, 85.7kcal 점심 40% kcal TOT 쇠고기 등심 400g, 592.0kcal 가지 100g, 23.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 말린 호두 15g, 91.8kcal 스낵 05% kcal TOT 3.5% 지질 ​​함유 요거트 150g, 91.5kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 도미 450g, 450.0kcal 시금치 100g, 24.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 아몬드 15g, 86.3kcal

대사 다이어트 예 - 3일차 - DISCHARGE

아침식사 15% kcal TOT 전유, 3.5% 지질 150ml, 90.0kcal 계란(스크램블 또는 오믈렛) 50g, 71.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 아몬드 5g, 28.8kcal 스낵 05% kcal TOT 헤이즐넛 15g, 94.2kcal 점심 40% kcal TOT 전유에서 추출한 소 리코타 300g, 522.0kcal 당근 100g, 41.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 피스타치오 15g, 85.7kcal 스낵 05% kcal TOT 3.5% 지질 ​​함유 요거트 150g, 91.5kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 농어, 각종 종(가식부위) 230g, 471.5kcal 비에테 100g, 19.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 말린 호두 15g, 91.8kcal

대사 다이어트 예 - 4일차 - DISCHARGE

아침식사 15% kcal TOT 전유, 3.5% 지질 150ml, 90.0kcal 계란(스크램블 또는 오믈렛) 50g, 71.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 말린 호두 5g, 30.6kcal 스낵 05% kcal TOT 아몬드 15g, 28.8kcal 점심 40% kcal TOT Capon 또는 거세 닭고기, 고기 및 피부 250g, 585.0kcal 아티초크 100g, 47.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 헤이즐넛 15g, 94.2kcal 스낵 05% kcal TOT 3.5% 지질 ​​함유 요거트 150g, 91.5kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 황다랑어 필레 400g, 432.0kcal 엔다이브 또는 벨기에 샐러드 100g, 17.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 피스타치오 15g, 85.7kcal

대사 다이어트 예 - 5일차

아침식사 15% kcal TOT 전유, 3.5% 지질 150ml, 90.0kcal 계란(스크램블 또는 오믈렛) 50g, 71.5kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 피스타치오 5g, 28.6kcal 스낵 05% kcal TOT 말린 호두 15g, 91.8kcal 점심 40% kcal TOT 대구 550g, 451.0kcal 브로콜리 100g, 31.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 20g, 180.0kcal 아몬드 15g, 86.3kcal 스낵 05% kcal TOT 3.5% 지질 ​​함유 요거트 150g, 91.5kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 페코리노 치즈 120g, 464.4kcal 오렌지 토마토 100g, 16.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 10g, 90.0kcal 헤이즐넛 15g, 94.2kcal

대사 다이어트 예 - 6일차 - RECHARGE

아침식사 15% kcal TOT 탈지 우유, 2.0% 지질 250ml, 125.0kcal 러스크 30g, 127.8kcal 잼, 설탕 약간 25g, 44.8kcal 스낵 05% kcal TOT 사과, 껍질 200g, 104.0kcal 점심 40% kcal TOT 양질의 거친 밀가루 파스타 100g, 324.0kcal 토마토 소스 100g, 42.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 30g, 270.0kcal 서양 호박 200g, 32.0kcal 통곡물 빵 25g, 60.8kcal 스낵 05% kcal TOT 탈지 요구르트 150g, 84.0kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 농어, 각종 종(가식부위) 300g, 294.0kcal 가지 200g, 48.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 30g, 270.0kcal 통곡물 빵 25g, 60.8kcal

대사 다이어트 예 - 7일차 - RECHARGE

아침식사 15% kcal TOT 탈지 우유, 2.0% 지질 250ml, 125.0kcal 러스크 30g, 127.8kcal 잼, 설탕 약간 25g, 44.8kcal 스낵 05% kcal TOT 주황색 200g, 126.0kcal 점심 40% kcal TOT 현미 80g, 289.6kcal 신선한 샴피뇽 100g, 22.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 30g, 270.0kcal 시금치 200g, 46.0kcal 통곡물 빵 25g, 60.8kcal 스낵 05% kcal TOT 탈지 요구르트 150g, 84.0kcal 저녁 식사 35% kcal TOT 도미 300g, 270.0kcal 회향 200g, 66.0kcal 총 엑스트라 버진 올리브 오일 30g, 270.0kcal 통곡물 빵 25g, 60.8kcal