편집자: Fabrizio Butti
보디 빌딩이라는 용어는 문자 그대로 "보디 빌딩"을 의미합니다.
이것은 분명히 무산소 개인 스포츠입니다.
오늘날 전통과 관련된 가장 흔한 실수 중 하나는 이 스포츠를 신체를 향상시키는 방법으로 인식하는 것입니다.
분명히 모든 체육관 참석자에게는 달성해야 할 목표와 달성해야 할 신체 유형이 있지만 이것이 "자기애적 유형 연상"으로 오해받아야 한다는 의미는 아닙니다.
종종 "체육관"이라는 용어는 엄청난 근육량에 대한 불균형적인 생각과 관련이 있으며, 이 분야를 좋아하는 사람들에게는 후회할 뿐입니다.
이 활동은 근육 세포의 증가(비대) 또는 그 수의 증가(과형성)를 허용할 뿐만 아니라 제지방 및 지방량 비율 사이의 더 나은 비율, 일반적인 강화, 다양한 근육 크기의 적절한 비율을 허용합니다. 그룹, 자세 개선, 다양한 근육 불균형 간의 보상 등.
웨이트 트레이닝으로 인한 이점은 다음과 같습니다.
- 스포츠 경기력 향상
- 결합 조직(힘줄 및 인대) 강화
- 심혈관계 개선(수축기 뇌졸중의 부피 증가, 휴식 시 F.C. 감소, 동정맥압 감소)
- 골격계 개선
- 힘의 증가
- 근육 지구력 증가
- 호흡기계 개선(호흡근 강화, 흉곽의 "성장")
- 신경계의 개선
- 관절 가동성 향상(스트레칭을 통해)
- 순환계 강화(짧은 회복 시간과 중/저부하로 고반복 훈련 구조화)
- 고유 수용성 및 조정 능력 향상
- 미적 측면의 개선
오늘날 거의 모든 팀 스포츠는 훈련 방법에 약간의 웨이트 트레이닝 세션을 사용하는데, 이는 팀 스포츠에서 과부하를 사용하여 근력, 근육량 개발 및 주요 자세 근육의 근긴장도 향상에 적용하기 때문입니다.
여기 이탈리아에서는 이러한 유형의 "커플링"이 짧은 시간 동안 수행되었지만 미국에서는 이러한 세션이 몇 년 동안 수행되었습니다 ...
또한 웨이트 세션을 동반한 유산소 운동은 건강 측면에서 우리 몸에 추가적인 이득이 될 수 있습니다.
분명히, 유산소 운동을 훈련 프로그램에 삽입하기 전에 당신이 그것을 제안하는 주제를 깨달을 필요가 있고, 당신이 Hard-Gainer에 대해 이야기하고 있다면 (분명히) 첫 번째 시간을 기다리는 것이 더 나을 것입니다. 달성해야 할 목표.제안하기 전에 최소한의 유산소 운동을 하더라도 건강한 체중을 유지하는 것은 우리에게 도움이 될 뿐입니다.
나는 이 정보를 통해 내가 이 스포츠를 가장 적대적인 사람들에게도 높이 평가할 수 있기를 바랍니다. 그러나 내 개인적인 의견은 많은 사람들이 공유하고 있습니다. 기준, 헌신, 헌신 및 열정을 가지고 수행하는 모든 스포츠 활동은 더 나은 라이프 스타일을 이끄는 데 도움이 될 수 있습니다.
