스트레스와 건강: 정신적 조언

결론

인간의 유기체는 물리적, 화학적으로 다양한 기관, 시스템 및 장치를 통합하는 네트워크, 통합 네트워크로 기능합니다. 감정, 생각에 의해 활성화되는 대뇌 회로 또는 간청에 의해 활성화되는 식물성 신경계입니다. 기관이나 시스템으로부터의 피드백, 기계적 추력과 긴장을 통한 연결 시스템이든, 메시지를 방출하는 것이 내분비 기관이든 면역 기관이든, 후자는 근본적인 부분에서 네트워크의 모든 구성 요소에서 인식됩니다. 연결은 엄격하고 양방향입니다. 따라서 인과 관계가 아니라 생물학적, 물리적, 정신적 사건 사이에 양방향 관계가 있습니다.정신 현상은 신체의 나머지 부분에 변형을 일으키고, 신체의 변형은 정신 및 행동 변형을 유도합니다.

스트레스 문제에 대한 치료적 접근이 최대의 효과를 나타내기 위해서는 "위대한 연결"의 이러한 복수의 조건을 이용해야 한다는 것이 분명합니다. 물론 목표는 시스템 간의 균형 잡힌 통신 복원을 선호하는 것입니다.
동시에 이러한 메커니즘에 대한 인식은 고통의 불편함을 예방하고 높은 정신-신체적 웰빙을 달성하는 데 큰 도움이 됩니다.

부록: "정신적" 팁

인간은 무엇보다도 운동 동물 따라서 운동 활동은 지적 활동보다 우선합니다(일반적으로 믿어지는 것과는 대조적으로). 이것으로부터 심리적인 관점에서도 자연 환경에서 단순한 산책의 절대적인 재조정 능력이 나옵니다. 따라서 올바른 신체 활동은 정신-신체적 건강에 필수적입니다. 정신 신경 면역학이 과학적으로 입증했듯이 몸과 마음은 예리한 방식으로 서로 영향을 미칩니다.

좋은 호흡과 같은 좋은 자세는 실제로 정신 건강에 결정적인 역할을 합니다. 자세 및 호흡 재교육 그들은 정신 재활 프로그램의 필수적인 부분입니다.

정신적, 육체적 웰빙에 똑같이 중요한 것은 좋은 것입니다. 음식 교육. 식품은 우리 몸의 세포에 "원료"를 제공할 뿐만 아니라 장벽에서 특히 다음을 포함한 우리 유기체의 주요 조절 시스템(내분비계, 면역계 및 신경계)과 밀접하게 접촉하여 발견됩니다. "장 뇌".

우리가 이 땅에 사는 동안 우리는 힘을 받거나 자연법칙. 그들과 힘을 합치는 것은 반드시 패배하는 것과 마찬가지이기 때문에 함께 하는 것이 좋다.

우리는 급성이지만 단기적인 스트레스를 잘 견디도록 프로그램되어 있습니다. 이러한 이유로 강한 조건에서 만성 스트레스, 우리는 조만간 "사슬에서 가장 약한 고리"에 굴복하게 될 운명입니다. 따라서 제 시간에 행동하고 강렬한 스트레스의 기간과 큰 이완의 순간을 번갈아 가며 행동해야 합니다. 이것은 정기적으로 자주 수행되어야 합니다. 1년에 한두 번만 장기간 휴식을 취하는 것은 오히려 역효과를 일으켜 유기체에 과도하고 갑작스러운 불균형을 초래할 수 있습니다.

첫번째 종의 표적 그리고 그 연속. 그렇기 때문에 가장 중요한 에너지는 창조적인 에너지, 즉 성적인 에너지이며, 이러한 에너지를 질식시키려고 하면 최소한 노이로제에 이르게 할 뿐만 아니라 그것을 먼저 깊이 알지 못한 채 초월하라 이것이 정신에 관한 모든 위대한 학자들의 도래점이다. 만족스러운 창작/성생활을 하는 것은 우주에서 가장 강력한 힘과 조화를 이루는 것과 같습니다.

실제로, 우리의 삶을 결정짓는 것은 신경 연상적 조건화입니다. 행동. 그것들을 알고 당신에게 유리하게 사용하는 방법을 배우는 것은 우리의 웰빙에 중요할 수 있습니다. 이를 위해서는 시각화 기술을 개발하는 것이 중요합니다.

"많은 사람들의 믿음과는 달리, 우리가 얻는(또는 얻지 못하는) 결과는 하다, 즉, 우리의 존재가 아니라 우리의 행동에서 ". 리처드 밴들러.

Milton Erickson이 우리에게 가르쳤듯이, 우리 모두는 각자의 2차 현실에 살고 있습니다. 모든 사람이 동등하게 공유하는 기본 현실은 없습니다. 모든 사람은 과거의 경험, 신념, 선입견, 조건화 등을 기반으로 모든 상황을 자신만의 방식으로 살아갑니다. 그리고 "from"은 일반적으로 "에서 나오는 것을 무시합니다.오해. 이웃을 이해하고 효과적으로 의사소통하기 위해서는 먼저 그의 현실 속으로 들어가야 합니다.

자신의 현실의 경계를 확장하는 것은 자신의 현실을 확장하는 것과 같습니다. 의식. 그리고 이것은 인식의 증가가 중독의 반대인 자유의 증가에 해당하기 때문에 추구해야 할 목표입니다.
"진정한 교사는 자신의 영향력으로부터 제자를 보호한다". 에이모스 B. 올콧.

Giovanni Chetta 박사 편집

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