모든 운동 사슬의 첫 번째 고리로 정의될 수 있으므로 움직임의 기능적 표현에서 코어에 상당한 중요성이 부여됩니다. 이러한 이유로 근육 영양 부족 및 낮은 운동 성능의 원인이 될 수 있습니다. , 다양한 근육-관절 불균형을 수반할 수 있으며 부상을 일으키기 쉽습니다.
수세기 전에 요가는 건강과 삶의 질을 위한 핵심과 그 기능의 중요성을 이미 확인했지만, 서구에서는 이러한 개념이 20세기로 접어들면서 필라테스 방법 덕분에 이해되었습니다. 오늘날 핵심 개발은 운동 스포츠, 피트니스 또는 신체 훈련의 필수적인 부분입니다. 건강, 예방 및 재활.
주요 코어 근육은 복부, 허리, 중등도 및 허리, 엉덩이에 있으며 다음 섹션에서 더 자세히 설명합니다. 덜 중심적인 역할을 하지만 핵심으로 간주될 수도 있습니다. 반면에 작은 근육에는 다음이 포함됩니다. 참고: 언급된 많은 근육의 실제 관련성에 모든 사람이 동의하는 것은 아닙니다. 실제로 가장 관련이 있는 사람들이 서론에서 예상한 대로 복부와 골반 사이에 있다는 것을 명시해야 합니다.
코어의 요실금 기능
핵심은 요실금 기능, 즉 대장과 방광을 관리하는 능력에 필수적입니다.
복압성 요실금, 즉 골반저 기능 장애로 인한 방광 조절 부족이 코어 근육의 약화로 인해 발생할 수 있는 것은 아무 것도 아닙니다.
임신 중 코어의 중요성
코어 근육, 특히 복부 가로는 아기를 내보내는 데 적극적인 지원을 담당하기 때문에 분만 및 분만 중에 필요합니다.
코어 및 발살바 기동
코어 근육은 발살바 기동을 담당합니다. 이 동작은 숨을 참음으로써 가슴의 부피가 줄어들어 공기와 혈액 모두에 더 높은 내부 압력을 생성하는 기능입니다.Valsalva는 노동 및 분만 중에 부정적인 요인으로 간주되는 체력을 표현하는 동안 비자발적입니다.
참고: 역도에서 Valsalva 기동은 정맥 및 모세혈관 정맥류의 형성을 유발하는 요인으로 간주됩니다.
