홈 체육관: DIY 훈련 장비, 무엇을 사야 할까?

그리고 정기적으로 신체 활동을 하는 것을 좋아하는 모든 사람을 위해.

개인 트레이너가 추천하거나 전문가가 만든 비디오 자습서의 안내에 따라 스스로 체육관을 설정하여 홈 피트니스를 연습하면 탁월한 이점을 얻을 수 있습니다.

그러나 완전하고 정확한 "가정" 트레이닝을 수행하려면 일련의 도구가 필요합니다: 다음은 유용할 수 있는 도구입니다. 자세한 내용은 개인 트레이너에 따라 집에서 어떤 트레이닝이 필요한지, 어떤 도구가 필요한지 읽어보십시오. 개인 트레이너가 훈련하도록 권장하는 작은 도구입니다.

홈 체육관에 대한 아이디어가 결코 당신을 확신시키지 못했다면, 아마도 당신이 혼자 있는 상황에서 훈련하기에 충분히 자극적이지 않기 때문에, 피트니스 비디오 게임이 장착된 콘솔을 구입하는 것을 고려해 보십시오. 이는 명백히 보기 드문 선택입니다. , 게임의 역동성 덕분에 즐겁게 운동을 할 수 있습니다.

(체육관에서의 일반적인 운동과 마찬가지로) 덤벨은 가정에서 가슴과 어깨 훈련을 위해 가장 많이 사용되는 가장 유용한 도구 중 하나입니다. 여기에 팔(이두근 및 삼두근) 훈련에 필수적인 작은 덤벨 또는 웨이트가 있습니다. 어깨, 등도 있습니다.이 제품은 여행 및 일상 출퇴근 시에도 편안하게 휴대할 수 있는 작은 크기의 저렴한 도구입니다.

단순하지만 매우 기능적인 네오프렌 핸들바입니다. 코어는 항상 주철로 되어 있지만 약간 더 거친 네오프렌 코팅으로 인해 무게가 덜 미끄럽고 만졌을 때 더 부드러워졌습니다. 이는 손바닥에 균열이 적고 굳은살이 없는 것을 의미합니다. 웨이트가 원형이 아니라 육각형이므로 안티 롤 방식으로 덤벨이 바닥에 놓이면 덤벨이 굴러 떨어지는 것을 방지합니다. 집.

우리가 선택한 3개의 핸들바는 모두 이러한 최적의 특성을 가지고 있습니다.

Fitness Mad 네오프렌 덤벨 쌍, 보라색, 2 X 1Kg ~에서

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PROIRON 홈 체육관 웨이트 피트니스 및 체육관 덤벨 및 웨이트 체육관 덤벨용 피트니스 웨이트(2개 세트) 1-10kg(퍼플 - 2 x 1.5KG) ~에서

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KG Physio 웨이트 홈 체육관 휘트니스 및 체육관 덤벨 및 웨이트 체육관 덤벨용 휘트니스 웨이트(2세트) 1-10kg 운동 포스터 포함(5kg) ~에서

€ 49.99 제안 보기 추가 정보: 집에서 할 수 있는 기능 훈련 도구 홈 피트니스 트레이닝을 위해 DIY 체육관에 집에 있는 매우 유용한 도구이지만 올바르게 사용하는 것이 매우 중요합니다. 이것은 강사의 지도 하에 체육관에서 오랜 연습을 했거나 개인 트레이너로부터 특정 지시를 받은 것을 의미합니다. 그러나 초보자인 경우 가정용 바벨을 구입하는 것은 권장하지 않습니다. 이 중요한 도구를 잘못 사용하여 결과를 얻지 못하거나 더 심하게 다칠 위험이 있습니다.

따라서 구매하기 전에 전문가가 감독하는 관행이 더 좋습니다.

즉, 바벨 훈련 방법을 알고 있다면 온라인에서 다양한 종류와 가격을 찾을 수 있으며 일부 경우에는 이미 디스크가 장착되어 있습니다. 고정 또는 조정 가능한 바벨, 다양한 유형의 운동에 사용, 서서 또는 누워서 수행 벤치에.

Amazon에서 찾을 수 있는 모델은 다음과 같습니다.

DTX 피트니스 조절식 바벨 30kg 바벨 덤벨 바벨 & 웨이트 - 실버 ~에서

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VOSAREA 20KG 조정 가능한 덤벨 세트, 덤벨 바벨 세트, 남성과 여성을 위한 조정 가능한 리프팅 운동 세트, 바디 워크아웃 홈 체육관 홈 헤비 덤벨 ~에서

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TecTake 곡선 바벨 컬 Ez 바 바 바 로드 체육관 휘트니스 길이 120cm | Ø 30mm | 무게: 7kg ~에서

€ 86.99 제안 보기 , 특히 DIY 체육관을 만드는 것이 아이디어인 경우 클래식 매트가 항상 충분하지는 않습니다.우리 홈 체육관을 위한 유용한 도구 중에는 의심할 여지 없이 다양한 각도로 조정 가능한 플랫 벤치가 있습니다. 헬스장 웨이트룸에서 흔히 볼 수 있는 전형적인 다기능 벤치. 온라인에서 찾는 것은 어렵지 않습니다. 조정 가능하고 접을 수 있고 우수한 품질의 다양한 모델이 있습니다.

많은 것은 당신이 벤치의 도움으로 하고 싶은 일과 DIY 체육관을 위해 무엇을 구매하기로 결정했는지에 달려 있습니다.

또한 이 경우 우리가 이야기한 홈 짐을 위한 다른 도구와 마찬가지로 벤치의 잠재력을 최대한 활용하는 방법을 안다면 더 많은 이점을 얻을 수 있습니다. 체육관에서 규칙적으로 오랫동안 사용하거나 트레이너에게 조언을 구하는 것을 의미합니다.

Marbo Sport 최대 300kg까지 적재할 수 있는 공간 절약형 접이식 웨이트 벤치 MS-L114 ~에서

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€ 199.95 제안 보기 탄성 밴드와 함께 케틀벨은 확실히 현재 가장 많이 사용되는 도구 중 하나입니다. 소규모 그룹에서 개인 트레이너와 함께 단일 세션에서 뿐만 아니라 집에서도. 다양한 무게로 사용할 수 있는 작은 도구로 전신을 효과적으로 훈련할 수 있습니다. 케틀벨은 다양한 유형의 훈련에 사용할 수 있으며 토닝과 체중 감량 모두에 유효한 도구입니다(물론 올바른 식단과 관련된 경우).

케틀벨이 제공하는 또 다른 장점은 속도입니다. 효과적인 케틀벨 운동은 최대 30분까지 지속될 수 있으며 더 이상 지속되지 않습니다. 따라서 시간이 많지 않은 사람들에게 매우 편리한 솔루션입니다. 또한 이 경우 이미 훈련 모드를 알고 운동을 완벽하게 수행하는 방법을 알고 있는 경우에만 케틀벨만 사용하는 것이 좋습니다.

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€ 22.99 제안 보기 턱받이와 홈 체육관에 추가해야 할 것. 물론 개인 트레이너의 조언에 따라 위에 나열된 도구를 사용하여 이러한 영역을 훈련할 수 있지만 홈 피트니스에도 적합한 훨씬 더 구체적인 장비가 있습니다.

첫 번째 경우에는 집에서 피트니스 전용 공간이 있는 사람들을 유지할 수 있는 완전하고 전문적인 기계를 제안합니다. 그러나 두 번째와 세 번째에는 저렴하지만 만족스럽게 가슴과 다리를 단련하기에 완벽한 2개의 작은 도구를 선택했습니다.

이런 의미에서 트레드밀도 매우 유용할 수 있습니다. 그것을 선택하는 방법? 예를 들어, Amazon 사용자 리뷰에 따라 최고의 러닝머신을 검사하여 전체 개요를 얻을 수 있습니다. 집에 공간이 충분하지 않다면 워킹 패드를 사는 것도 고려해 보세요. 결국 운동용 자전거를 선택할 수도 있으며 이 경우 최고의 운동용 자전거에 대한 심층 분석을 참조하십시오. 아마존 사용자에 따르면.

고무줄로 훈련도 해보세요.

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