치아 건강: 어떤 과일이 가장 적합합니까?

미소를 유지하고 치아와 구강의 건강을 최대한 유지하기 위해 많은 좋은 일상 습관이 있습니다. 항상 "훌륭한 구강 위생을 수행하는지 확인하는 것 외에도 추구하는 좋은 의도 중 하나는 과자, 특히 사탕을 가능한 한 멀리하거나 먹은 직후에 이를 닦는 것입니다.

이러한 미식의 즐거움은 종종 맛있는 간식으로 하루 종일 소비되지만 많은 좋은 감각을 불러일으키지만 치아 건강에는 상당히 위험할 수 있습니다.

그러나 과일과 같이 구강을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 음식이 많이 있습니다.

여기에 어떤 것들이 있습니다.

치아에 붙지 않는 과일

구강 위생과 관련하여 치아에 달라붙지 않는 것은 무엇이든 환영합니다. 과일의 경우 이 점에서 가장 좋은 표본은 사과, 배, 포도입니다. 치아에 달라붙지 않을 뿐만 아니라 씹는 즉시 입천장과 구강을 깨끗하게 유지하기 때문입니다.

그러나 치아에 대한 사과의 이점은 여기서 끝나지 않습니다. 실제로 먹으면 입안의 타액 생성이 증가하여 박테리아와 음식물 찌꺼기를 제거하는 데 도움이 됩니다.

물고 있는 것이 치약을 사용하여 이를 닦는 것과 같다고 말할 수는 없지만 식사 후 물기를 하는 것은 입안을 깨끗이 하는 좋은 방법입니다.

반대로 바나나와 같이 구강이나 치아 사이 공간에 잔여물이 남을 가능성이 높은 과일은 최대한 피하는 것이 좋다. 사실, 이것은 박테리아의 형성으로 이어질 수 있으며 결과적으로 충치의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

만족스러운 과일

이 기능은 간접적인 이점을 제공합니다. 하루 종일 포만감이 있는 음식을 규칙적으로 먹으면 단 음식을 먹고 싶어하지 않고 치아에 해롭습니다.

포만감을 가장 많이 주는 과일 중에는 사과도 있지만 배도 있습니다. 둘 다 섬유질이 풍부하여 포만감을 주는 것 외에도 전체 유기체에 매우 유익하며 자가 세척 및 치아 청소에 도움이 되며 씹는 동안 잇몸을 마사지합니다.

그러나 과일을 먹기에 다른 날보다 더 좋은 시간이 있습니까?

비타민C가 풍부한 과일

비타민 C가 몸 전체에 탁월한 효능이 있다는 것은 알려진 사실이지만, 치아와 잇몸의 건강을 유지하는 데에도 매우 유용하다는 사실은 모두가 아는 것은 아닙니다. 그렇지 않으면 잇몸이 어두움을 잃고 종종 잘못된 양치질의 결과로 무너져 떨어지거나 치아 칼라가 덮이지 않은 상태로 남을 위험이 있습니다.

키위와 딸기는 비타민 C 농도가 가장 높은 과일 중 하나이며 감귤류가 그 뒤를 잇습니다. 또 다른 긍정적인 효과는 시간과 와인, 커피와 같은 음료의 섭취로 인한 치아의 자연적인 황변을 방지하는 것입니다.

만병통치약이지만 일부 감귤류는 과용해서는 안 됩니다. 사실 자몽과 레몬은 산성도가 높아 치아 법랑질을 손상시킬 수 있으므로 적당히 섭취하고 즉시 입을 잘 헹구는 것이 좋습니다.

베리와 다채로운 품종

크랜베리는 또한 우식을 일으키는 박테리아의 활동을 방해하는 항산화 물질을 방출하기 때문에 치아에 매우 좋은 과일이지만, 이 경우에도 부작용을 피하기 위해 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그것은 치아와 복합 충전재 및 시멘트의 어두운 색소 침착입니다.

마찬가지로 유색 과일은 뼈와 치아를 강화하는 데 필수적인 비타민 A가 풍부하여 구강 건강을 유지하는 데 많은 도움이 됩니다. 멜론, 복숭아, 살구, 망고, 파파야, 체리, 수박이 가장 적합한 품종입니다.

실제로 연구원 그룹은 30명의 건강한 사람들을 두 그룹으로 나누어 한 그룹에는 과일을 추가하고 다른 그룹에는 견과류를 추가했습니다. 과일 그룹의 사람들이 견과류 그룹보다 더 많은 과당을 섭취했지만, 2개월간의 연구 기간 동안 잇몸이 상대적으로 더 건강하고 더 강한 것으로 나타났습니다. 아마도 과일에 포함된 미량 영양소 덕분일 것입니다.