미네스트로네 다이어트

미네스트로네 다이어트란?

미네스트로네 다이어트는 세인트루이스에 있는 세이크리드 메모리얼 병원의 심장 전문의가 개발한 미국에서 태어났습니다. 원래 미네스트로네 다이어트는 심장 수술로 인해 체중을 급격히 줄여야 하는 중증 비만 환자를 위한 것이었다.

미네스트로네 다이어트는 약 14일 동안 지속되었지만 더 이상 7~8kg의 체중 감소를 일으킬 만큼 길지는 않았습니다. 지방이 아니라 근육.

분류

미네스트로네 다이어트는 다양한 방식으로 분류할 수 있습니다. 성분의 원산지를 고려하면 채식주의자 식단에 적합한 식단으로 분류할 수 있다(물론 2편에서 육식을 제외한 후, 아래 참조). 미네스트로네 다이어트는 적절한 조리법을 따르면 단백질, 탄수화물, 지질, 미네랄, 비타민과 같은 모든 영양 성분이 미네스트론에 포함되어 있기 때문에 단일 접시 다이어트로 분류할 수 있습니다. 가장 많이 소비되는 음식은 야채 수프이기 때문에 테마 다이어트.

기능

기본적으로 미네스트로네 다이어트는 환자 또는 이 다이어트를 하려는 사람들이 다른 음식과 함께 야채 수프의 일부를 섭취하도록 하기 위한 것입니다. 다이어트의 처음 4일 동안은 무가당 야채 수프, 차 및 과일 주스만 예상됩니다. 넷째 날부터 미네스트로네는 우유나 탈지 요구르트를 곁들이며 다섯째 날에만 소고기를 먹을 수 있다. 일주일 후, 미네스트로네 다이어트는 야채 수프의 기본 레시피에 소량의 현미를 추가하는 것입니다.
미네스트로네 식이요법을 보다 효과적으로 하기 위해 식이요법의 원래 특성에 속하지 않더라도 자주 그리고 기꺼이 "가벼운 달리기, 수영, 자전거 타기 또는 최소 1시간 이상의 걷기와 같은 유산소 운동 활동 매일 30분 신체 활동은 실제로 우리 유기체의 다양한 신진대사를 활성화하여 지방을 소비하여 결과적으로 체중을 감소시킬 수 있습니다.
미네스트로네 다이어트는 7일 또는 최대 2주 동안 지속되어야 하며 더 이상 지속되지 않아야 합니다.

영양 측면

미네스트로네 다이어트는 식물성 미네스트론의 주요 투여를 포함하므로 영양학적 관점에서 우리는 저칼로리 요리에 대해 이야기하고 있습니다. 미네스트로네의 조리법은 매우 다양하며 많은 재해석이 있습니다. 미네스트로네가 조미료를 추가하지 않고 야채 만 기본으로한다면 접시는 확실히 저칼로리로 간주 될 수 있습니다. 그러나 미네스트로네는 감자나 콩류와 같은 탄수화물이 풍부한 재료나 올리브 오일을 조미료로 추가하면 더 이상 저칼로리 식품이 아닙니다.
미네스트로네 다이어트의 영양학적 측면은 대부분 부정적입니다. 예를 들어, 단백질은 부족합니다. 식단에 존재하는 단백질은 수프에 콩류를 추가하여 식물성 기원일 수 있지만 우유, 요구르트 및 쇠고기의 조합 덕분에 동물성 기원일 수 있습니다. 미네스트로네가 함유된 오일은 우스꽝스럽습니다. 따라서 모든 다량 영양소 중에서 탄수화물이 가장 좋아하며 수프에 감자 및/또는 쌀을 첨가한 덕분에 단백질과 지질보다 더 많은 양이 존재합니다.
비타민에 대해서는 별도의 논의가 필요합니다. 많은 사람들이 미네스트론에 존재한다고 주장하지만, 그 중 많은 것이 열에 불안정하거나 광에 불안정합니다. 따라서 미네스트론의 식단에서 비타민 섭취는 어떤 면에서는 부족합니다. 비타민은 요리의 열로 변하는 반면 광 불안정성은 준비될 때 파괴되어 야채를 빛에 노출시킵니다.
반면에 미네랄 소금은 모든 소금이 용해된 상태로 소비되는 요리용 물에 용해되기 때문에 존재합니다.
여전히 영양 분야에서 미네스트로네 다이어트는 즉각적인 결과를 제공하지만 그것을 따르는 사람들에게 좋은 영양을 제공하지 않습니다. 몸에서 독소를 더 많이 제거합니다. 이 지점에서 자연스럽게 의문이 생깁니다. "수많은 미네스트로네 과정과 함께 유입된 모든 물, 우리 몸에서 이러한 "폐기물을 제거하는 것만으로는 충분하지 않습니까?".
지금까지 언급한 모든 영양적 측면을 주의 깊게 살펴보면 미네스트로네 다이어트는 포만감이 낮기 때문에 이를 따르는 대상은 결코 완전히 포만감을 느낄 수 없다고 말할 수 있습니다. 이 특성은 탄수화물의 존재와 음식의 단조로움과 관련이 있으며, 이는 함께 배고픔에 대한 반응으로 특정 고통을 유발할 수 있습니다.
미네스트로네 다이어트에 반대하는 또 다른 점은 단백질 섭취가 매우 낮다는 것인데, 이는 저칼로리 섭취와 관련된 근육 이화작용을 촉진하여 신진대사를 저하시키고 요요 효과를 일으키기 쉽습니다. 빠르게, 손실된 kg은 지방으로 구성되어 있지 않고 주로 액체와 근육 단백질로 구성되어 있기 때문에 다이어트를 중단하면 매우 빠르게 그리고 관심을 가지고 회복되는 경향이 있습니다!

기본 사항

모든 것을 요약하고 미네스트로네 다이어트의 장점(적음)과 결점(많음)에 대한 아이디어를 명확히 하기 위해 이를 특징짓는 기본 사항을 검토해 보겠습니다.

미네스트로네 다이어트는 정확하고 건강한 다이어트의 규칙을 알려주지 않습니다.
단 15일 만에 강력한 체중 감량 효과를 얻을 수 있다는 환상이 있는 한 아무런 이점이 없습니다.
그것은 매우 적은 칼로리를 제공하지만 다양한 유형의 수프를 구성하는 재료의 다양성을 고려할 때 정량화하기 어렵습니다. 이와 관련하여 수프의 칼로리를 계산하는 도구를 사용하는 것이 좋습니다.
낮은 단백질 섭취. 공급되는 것은 콩과 식물, 우유, 요구르트, 그리고 아마도 고기나 생선뿐입니다.
올리브 오일을 조미료로 사용하는 것을 제외하고는 지방 기여도가 거의 없으며 콜레스테롤도 거의 없지만 올리브 오일을 버터와 같은 동물성 지방으로 대체하면 얻을 수 있습니다.
비타민은 열에 불안정하거나 광에 불안정하기 때문에 결핍됩니다. 따라서 미네스트로네를 준비하고 요리할 때 쉽게 분해됩니다.
야채의 요리 물이 소비되기 때문에 미네랄 염은 대부분 회수 가능합니다.
미네스트로네 다이어트는 그것을 따르는 사람을 만족시키지 못합니다.
낮은 단백질 섭취량을 감안할 때, 미네스트로네 다이어트는 에너지 목적으로 근육을 사용하는 것을 선호하여 신체 신진대사를 낮춥니다.
그것은 빠르고 일관된 체중 감소를 유도하지만, 그 서스펜션은 종종 많은 관심과 함께 잃어버린 파운드의 똑같이 빠른 회복을 촉진합니다.

참조: 미네스트로네 다이어트 예

따라서 미네스트로네 다이어트의 단점은 과체중에 대한 유효한 해결책으로 권장하는 사람과 웹사이트(다행히 극소수)가 있더라도 상당합니다. 결론은 당신에게 달려 있습니다.