삼두근을 위한 푸쉬업 - 비디오 운동
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삼두근을 위한 푸쉬업
영향을 받는 주요 근육
팔
어깨
운동 난이도
중간 난이도
삼두근을 위한 푸시업 수행:
엎드려 누워라. 어깨 너비보다 더 가깝게 손을 놓고 엄지 손가락을 가슴 가까이에 두십시오.
몸을 바닥에서 들어 올리고 손과 발가락으로 지탱하십시오.
바닥에 닿지 않고 몸을 최대한 낮추고 팔이 곧게 펴질 때까지 올라갑니다.
삼두근 팔굽혀펴기의 일반적인 실수:
몸이 위아래로 움직일 때 팔꿈치를 엽니 다.
허리를 아치형
팔꿈치에 몸의 무게를 너무 많이 싣고 해당 신체의 모든 부분에 비례적으로 분배하지 마십시오.
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