앙와위 자세에서 다리의 측면 굴곡 - 비디오 운동
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앙와위 자세에서 다리의 측면 굴곡
영향을 받는 주요 근육
다리
운동 난이도
아주 쉽게
앙와위 자세에서 측면 다리 굴곡 수행:
등을 대고 누워
한쪽 다리를 높이 들고 가능한 한 똑바로 유지하십시오
하강을 제어하고 다리를 반대쪽으로 내립니다. 등 상부를 바닥에 단단히 고정하십시오.
천천히 위로 올라가 반대쪽 다리로 처음부터 반복한다.
앙와위 측면 다리 굴곡의 일반적인 실수:
다리가 내려갈 때 등 위쪽을 들어 올리십시오.
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