영향을 받는 주요 근육
- 다리
- 엉덩이
- 복부 근육
운동 난이도
쉬운
근육을 위한 새로운 자극을 찾고 있다면 다기능 디스크 밸런스로 수행되는 이 운동이 당신을 위한 것입니다. 디스크 균형 훈련 세션 동안 관절에 스트레스를 가하지 않고도 신체 및 근육 성능을 향상시킬 수 있습니다. 이 도구는 관절 지원을 개선하는 것 외에도 자세, 근육 지구력을 최적화하고 칼로리를 태울 수 있습니다. 이 운동에서는 엉덩이, 다리 및 복부 근육에 특히 효과적인 전신 근육을 사용하는 운동을 제안합니다.
노트:
- 2 단계
- 장비: 디스크 밸런스
- 10가지 운동(1라운드) + 스트레칭
- 20 "작업 10"휴식 또는 10/15 반복
- 한 라운드와 다음 라운드 사이의 40 "에서 60"까지의 휴식
- 격일로 3라운드 수행
- 쪼그리고 앉은
- 준비 위치에서 크런치 레그 샷
- FLEX - 카르포니의 다리 확장
- 풀 크런치
- 균형 디스크에 1개의 팔꿈치가 있는 판자
- 산악 등반가
- 싱크대
- 밸런스 디스크에 1개의 풋 밸런스 스틱
- 스트레칭
