다리를 가늘게하고 체중을 줄이는 효과적인 체중 운동

운동 난이도

어려운

몇 번의 움직임과 많은 결단력으로 목표물을 명중하고 다리의 센티미터를 잃을 수 있습니다. 영상에서 제안하는 훈련은 최대 속도로 수행되어야 하는 심장 및 근육 수준의 고강도 훈련입니다. 각 운동은 한 운동과 다음 운동 사이에 5번의 휴식을 포함하여 20시간 동안 반복되어야 하므로 체력이 좋은 사람들에게 적합합니다. 훈련 세션 동안 우수한 결과를 얻는 비결은 최대 강도와 집중력으로 운동을 올바르게 수행하는 것입니다. 수행할 프리 바디 운동은 마운틴 클라이머 운동과 함께 6가지가 산재되어 있습니다. 훈련을 마치려면 3라운드를 수행할 수 있어야 하지만 1라운드 직후에 처음으로 피로해지면 2라운드만 하고 다음에는 3라운드까지 하면 된다. 주 3회 3회, 매일 1회 실시합니다. 훈련된 근육의 피로를 줄이기 위해 스트레칭 운동으로 운동을 끝내십시오.
메모:

장비: 없음

3라운드(11개 운동)

일의 20"과 휴식의 5''

라운드 사이에 약 1'의 휴식.

다리를 가늘게 만들기 위해 이 운동을 다양하게 사용하십시오.