전신 근력 트레이닝

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이
• 턱받이
• 팔
• 어깨
• 뒤
• 복부 근육

운동 난이도

중간 난이도

이 운동을 통해 좋은 몸매를 유지하고 체중을 줄이며 근육의 조화를 만들 수 있습니다. 비디오에서 제안된 훈련은 강도가 상당히 높으며 다양한 근육 그룹을 포함합니다. 그러므로 그것을 하기 위해서는 좋은 수준의 준비가 필수적입니다. 운동 후 근육 긴장을 완화하기 위해 초기 워밍업 및 마지막 스트레칭을 수행합니다. 각 운동에 대해 8회 반복을 수행하고 전체 회로를 격일로 8/10회 반복합니다.

노트:

• 레벨: 3
• 장비: 매트
• 10가지 운동(1라운드) + 스트레칭
• 각 운동마다 8회 반복
• 격일로 1라운드 8/10회 수행

1. 8 점프
2. 8 스쿼트
3. 8 회전으로 푸시업
4. 8 토끼의 점프
5. 8 1 팔을 옆으로 밀기
6. 8 싯업 트위스트
7. 8점프 점심
8. 8 판자 열기 닫기
9. 8 V UP 팔 교차 다리
10. 8 T-ARM 리프트
11. 스트레칭