아주 쉽게
비디오에서 척추를 더 잘 지지하는 자세 근육에 초점을 맞춘 일련의 운동이 제안됩니다. 운동은 가능한 한 최선의 방법으로 집중적으로 수행해야 합니다. 호흡은 항상 조절되고 자연스러워야 합니다. 운동을 시작할 때 코로 숨을 들이쉬고 가장 힘을 쏟을 때 숨을 내쉽니다.수업 과정: