몸매 관리를 위한 전략은 무엇인가요? MyPersonalTrainer의 우리는 신체적 관점뿐만 아니라 정신적 관점에서도 웰빙을 회복하기 위한 우리의 비밀을 여러분과 공유하기로 결정했습니다. 그러므로 우리는 당신이 몸과 마음을 돌보는 우리의 모든 조언을 발견하도록 초대합니다. 실험할 음식에 대한 운동, 조리법 및 조언, 훈련을 위한 팁 및 운동과 관련하여 루틴을 피하는 방법.
전문가에게 질문할 사항이 있거나 건강 비결을 훈련하거나 공개하는 방법을 알려주고 싶다면(다른 사람들에게 제안이 될 수도 있습니다!) 해시태그 #InFormaConMypt를 듣고 이야기에 태그하십시오.
목표 방식으로 엉덩이. 첫 번째 운동에서 우리는 "자유로운" 다리를 위로 가져와서 영향을 받는 둔근을 작동시킵니다. 골반을 앞으로 내밀고, 가슴을 열고, 복부를 활성화하고, 물론 엉덩이를 수축시키는 것이 매우 중요합니다.각각 5분씩 지속되는 4개의 스테이션/운동으로 구성된 1개의 회로, 분당 120-130비트(bpm)의 HR 강도와 함께 1분의 수동적 일시 중지가 산재되어 있습니다: 줄넘기, 그 자리에서 건너뛰기 또는 달리기 또는 트레드밀, 점프 잭 또는 로잉 머신, 타원형 트레이너 또는 클라이머 머신 숏 스트렝스 서킷: 초보자 팔굽혀펴기 10회, 크런치 10회, 랫 풀다운 10회 와이드 그립, 벤치 프레스 하이퍼익스텐션 10회, 피스톨 스쿼트 10회(측면당) 운동용 자전거로 10분 쿨다운; QB 스트레칭과 관절 가동성."
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천연 보충제 자세 요가
그러나 두 번째 운동에서 우리는 팔꿈치를 무릎에 더 가까이 가져오도록 노력해야 합니다. 양쪽 팔꿈치를 구부리고 다시 펴서 스트레칭을 하되 앞으로 닫히지 않도록 해야 합니다.
이 두 가지 운동은 초보자도 수행할 수 있습니다.
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5월 25일 월요일 18:00
- Federico Trombini와 함께하는 훈련
5월 28일 목요일 오후 5시
- YogaEssential과 함께하는 요가 수업
구매할 수 있는 제품 중에는 부패하지 않는 식품뿐만 아니라 가정, 위생 및 개인 관리, 어린이 및 네 발 달린 친구를 위한 제품도 있습니다.
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