조금 코를 찡그린 사람들에게도 야채를 먹여주려면 기름, 버터, 베샤멜 등의 조미료를 과도하게 사용하지 않아도 더 맛있고 맛있게 먹을 수 있는 아이디어, 영감이 필요합니다. 오늘날 벨기에식 샐러드와 얼룩의 포옹: 두 번째 코스로도 사용할 수 있는 맛있고 짭짤한 밑반찬입니다. 이 반찬은 오그라탕을 구워 더욱 매력적인 요리가 될 것입니다.
레시피 동영상
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레시피의 신분증
- 1회 제공량당 160Kcal 칼로리
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성분
12롤용
- 벨기에 샐러드 3헤드(500g)
- 작은 조각 12조각(약 100g)
- 강판 파마산 치즈 10g
- 빵가루 5g
- Q.b. 소금의
- Q.b. 후추
- 파슬리 1작은술
필요한 재료
- 오븐용 접시 1개
- 날카로운 칼 1개
- 식빵용 접시 1개
- 음식용 도마 1개
준비
- 오븐을 180 ° C로 예열하십시오.
- 벨지안 샐러드는 깨끗이 씻어서 겉잎을 제거하고 칼로 머리를 4등분하여 세로로 자른다.
- 웨지 샐러드를 나란히 놓고 파마산 치즈가루, 빵가루, 소금, 후추, 다진 파슬리를 뿌립니다.
- 각 벨기에 웨지를 얇은 반으로 싸서 끝이 나오지 않도록 주의하십시오.
올바른 생각
스모크 스모크 향을 별로 좋아하지 않는 사람은 이 살라미 소시지를 더 달콤하고 부드러운 프로슈토로 대체할 수 있습니다.- 베이킹 페이퍼가 깔린 베이킹 접시에 롤을 놓습니다. 롤의 끝 부분에 남은 빵가루를 뿌립니다. 이렇게 하면 과도하게 갈변되는 것을 방지하면서 바삭바삭한 일관성이 유지됩니다.
- 그런 다음 팬을 예열된 오븐에 넣고 15분 동안 요리합니다.
- 김이 나는 롤을 제공하십시오.
앨리스의 코멘트 - PersonalCooker
벨기에식 샐러드와 스페크의 포옹은 두 번째 코스로도 사용되는 맛있는 반찬입니다. 버터, 오일, 베샤멜과 같은 조미료를 제한하면서 "코를 조금 올리는 사람들이 야채를 먹게 하는 기발한 아이디어"입니다.레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트
벨기에 샐러드와 얼룩의 포옹은 "소금에 절인 고기", 치즈 및 야채를 기본으로 한 요리입니다. 날것으로 먹기에 반지방 고기에 필적하는 에너지 섭취량을 제공하며, 제 생각에 이것은 주재료(슬라이스 고기와 치즈)가 일반적으로 "상당한 열량 식품"으로 간주되기 때문에 최소한 말할 것도 없이 바람직한 측면입니다. . 벨기에식 샐러드와 티끌의 권장량은 총 150~200g입니다.
주의. "보존" 제품을 사용하면 식이 나트륨 섭취량이 높아서 고혈압에 대한식이 요법에 적합하지 않습니다.
