쉬운 감자 와플

레시피의 신분증

1회 제공량당 140Kcal 칼로리

성분

12-15 포드용

감자 300g
계란 60g(중간 크기 1개)
강판 파마산 치즈 20g
Q.b. 소금의
Q.b. 후추

필요한 재료

와플 아이언
믹서
그릇
숟가락
야채 필러

준비

와플 다리미를 가열하십시오.
감자를 씻고 껍질을 벗기고 조각으로 자릅니다. 잘게 썬 감자를 믹서기에 모아 다진 고기를 얻습니다.
볼에 섞은 감자를 모으고 소금, 후추, 강판에 간 파마산 치즈, 계란을 넣으십시오. 약간의 균질한 혼합물을 얻을 수 있습니다.

당신은 알고 계십니까
계란을 사용하지 않고 감자 와플을 준비할 수 있지만, 이 경우 틀에서 와플을 분리하기가 더 어려워집니다. 분리를 용이하게 하려면 혼합물을 다리미에 넣기 전에 플레이트에 그리스를 바르는 것이 좋습니다.
파마산 치즈도 생략 가능합니다.

혼합물을 한 숟가락 떠서 접시에 담습니다. 와플 다리미를 닫고 다리미를 열지 않고 약 10분 동안 요리합니다.
필요한 시간이 지나면 포크를 사용하여 접시를 열고 꼬투리를 제거하십시오.

플레이트가 없는 대안
와플 다리미가 없는 사람들은 팬이나 오븐에서 혼합물을 한 숟가락씩 요리하여 와플을 만들 수 있습니다.

감자 와플은 바로 맛볼 수 있습니다. 식전주로 먹거나 원하는 소스로 속을 채울 수 있습니다. 매우 바삭한 감자 와플은 냉장고에서 3-4일 동안 보관할 수 있습니다.

앨리스의 코멘트 - PersonalCooker

바삭한 감자 와플도 미리 준비할 수 있습니다. 바삭함을 유지하려면 와플을 비닐 봉지에 넣지 않는 것이 좋습니다(특히 아직 따뜻할 경우!). 하지만 공기가 잘 통할 수 있도록 간단한 그물로 덮으십시오. 3-4일 동안 보관할 수 있습니다. 서빙하기 전에 원하는 경우 오븐에서 약간 가열할 수 있습니다.

레시피에 대한 영양가와 건강 코멘트

Easy Potato Waffles는 전채 그룹에 속하는 음식입니다.
그들은 주로 탄수화물, 지질, 마지막으로 단백질에 의해 제공되는 낮은 에너지 섭취량을 가지고 있습니다.
탄수화물은 주로 생물학적 가치가 중간 정도인 복잡한 불포화 지방산과 펩티드입니다.
섬유질과 콜레스테롤이 풍부합니다.
Easy Potato Waffles는 대부분의 다이어트에 적합한 음식입니다. 과체중 및 대사 병리의 경우 그 부분을 줄여야 합니다.
그들은 체강 다이어트에 자신을 빌려줍니다. 그들은 소량의 치즈를 함유하고 있기 때문에 유당 불내증에 가장 민감한 사람들에게는 용납되지 않을 수 있습니다.
그들은 채식주의 철학에 의해 받아들여지지만 채식주의 철학에 의해 받아들여지지 않습니다.
평균 부분은 약 100-150g(110-160kcal)입니다.