바벨 프론트 딥 스쿼트(FITNESS LIGHT LOADS) - 비디오 운동
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바벨 프론트 딥 스쿼트(Fitness Light Loads)
영향을 받는 주요 근육
다리
엉덩이
운동 난이도
중간 난이도
프론트 딥 스쿼트 수행하기:
발 뒤꿈치를 엉덩이보다 약간 더 벌리고 발가락을 약간 바깥쪽으로 벌리고 선 자세를 취하십시오.
팔과 팔뚝 사이에 바벨을 놓고 바벨을 멈추기 위해 손을 교차하십시오.
딥 스쿼트를 하면서 엉덩이를 바닥으로 천천히 내립니다.
10~20초간 유지하고 천천히 시작자세로 돌아온다.
운동은 바벨 없이도 할 수 있습니다.
프론트 딥 스쿼트에서 흔히 하는 실수:
무릎이 발끝을 지나도록 한다
하강 시 무릎을 펴고
등을 아치형으로 만드십시오.
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