상체 복근 운동

이 수업에서는 상체와 복근을 토닝하는 데 중점을 둘 것입니다. 우리는 웨이트와 프리 바디 모두에서 훈련 회로를 따를 것입니다. 첫 번째 회로에서는 복부, 삼두근 및 가슴이 작동하고 두 번째 회로에서는 어깨, 등 및 복근이 작동합니다.

• 복근 도전
• 고강도 서킷 트레이닝
• PHA 회로 - 말초 심장 작용
• 엉덩이: 웨이트와 고무 밴드를 이용한 토닝 운동
• Abs on Fire: Flat Abs 챌린지
• 저항 밴드를 이용한 상체 운동
• 저항 밴드를 이용한 하체 훈련