육상 훈련 계획

프로그래밍을 시작하는 방법

육상 훈련은 코치의 과학성과 창의성/경험 간의 결합의 결실이어야 합니다.
우선 육상 훈련 프로그램은 훈련 대상에 따라 맞춤화되어야 하므로 운동선수/스포츠맨 및 그의 사냥 목표에 대한 초기 분석을 무시할 수 없습니다.

연방 범주의 소속 및 범주의 관련 기술 프로그램(경쟁업체인 경우에만)
조건부 및 기술적 기술 수준, 격차 또는 약점 강조
주요 육상 전문 분야에 대한 기본 및 보조 기술
향후 시즌 동안 성능 향상 마진.

외관상으로는 관련이 없지만 어쨌든 프로그램의 성공, 비스포츠적 약속의 평가와 강한 상관관계가 있습니다. 학생, 회사 관리자 및 장인은 운동 훈련에 투자할 시간이나 자원이 동일하지 않을 것입니다. 더욱이, 작용제의 경우 경기 일정을 정의하는 것이 매우 중요합니다. 참조) 전체 연간 프로그램을 기반으로 합니다.
무엇보다 자연을 기반으로 개발될 체육적 자질의 선택 주기적 또는 비순환 규율(운동 운동의 운동 기술에 기반한 정의); 비순환 종목(점프와 던지기)은 특히 기술적 제스처의 실행적 성격, 준비를 염두에 두다 조건부 기술 그것은 꽤 비슷합니다. 반대로, 순환 종목(다양한 유형의 달리기)에서 기술적 차이(존재하고 잘 알려져 있음에도 불구하고)는 특정 조건적 측면과 비교하여 덜 중요합니다.

"무엇"과 "무엇"은 훈련할 기술/자질입니까?

육상 경기의 성과는 다음과 같이 분류되는 신체적, 정신적 능력의 조합을 통해 달성됩니다.

조건부 기술: 신속, 힘, 속도, 속도에 대한 저항, 지구력 및 유연성.
조정 기술: 일반적인 손재주 및 특정 손재주(일반적인 운동 유산의 표현 및 특정 제스처에 대한 표현).

제외 힘, 조건부 및 조정 능력의 개발 방법은 육상의 모든 단일 분야에서 독특합니다. NB 다른 조건부 능력과 달리 변형이 있는 힘은 유사하게 요청할 수 있으며 별도의 기사에서 설명합니다.

육상의 특기 - 야외 운동

육상을 하는 모든 스포츠맨은 다른 전문 분야를 수행하지만 일반적으로 이 중 하나 또는 두 개만이 MAIN입니다. 예를 들어, 허들 선수는 100m 플랫 또는 릴레이 경주에서도 손을 댈 수 있지만 그의 연간 일정은 자신의 전문 분야에서 최대 성과를 달성하는 데 중점을 둡니다.
야외에서 하는 육상 경기의 특징은 다음과 같습니다.

속도와 장애물

속도 100m, 200m, 4 * 100m 릴레이 연장된 속도 400m, 릴레이 4 * 400m 높은 장애물 여자 100m - 남자 110m 낮은 장애물 400m

중간 거리

빠른 중간 거리 800m, 1500m 확장된 중간 거리 3000m, 5000m, 10000m, 3000m 울타리

축적

하프 마라톤 42.195km 마라톤 21,097km

기어

길 10,000m 거리 20-50km

점프

확장에서 긴 - 트리플 고도에서 높은 막대

시작하다

스트레이트 런 무게 (O "Brien 스타일) - 창던지기 원형 런업 무게(회전 기술) - 디스크 - 망치