여름에 달리기: 적절한 수분 섭취의 중요성

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체수분의 기능은 다음과 같이 다릅니다.

• 온도 조절.
• 소화.
• 운송(순환 및 림프 급류) 등

셔터스톡

수화 상태는 세포, 조직, 기관 등의 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 탈수된 신체는 최대한의 능력을 발휘하지 못합니다.
달리기는 열을 발생시키고 근육에 축적되는 경향이 있는데, 몸은 과도한 온도에서 일을 하지 못하고 땀을 흘리며 식는다. 땀을 통해 피부에서 수분과 염분의 배출이 과도하거나 보상되지 않으면 정신이 맑아지고 대사 효율이 저하됩니다.

겨울에 정지 상태일 때도 일정하고 중요합니다.
탈수를 예방하려면 먼저 자신의 경험을 경청하고 소중히 여기는 방법을 아는 것이 필요합니다.
그러나 운동 중 음주는 결코 쉬운 일이 아니며 달리기는 더 복잡한 활동 중 하나입니다.
직면할 수 있는 어려움과 상대적인 해결책을 하나씩 분석해 봅시다.