자궁내막증: 통증을 줄이는 데 도움이 되는 가을 음식

자궁 외부의 자궁내막(자궁강 내부를 감싸고 있는 점막)을 구성하는 세포와 유사한 세포가 성장하거나 착상되는 여성 질환입니다. 이 기형은 전형적인 증상인 통증으로 나타납니다.

사실, 이 질병으로 고통받는 여성들은 강렬하고 종종 만성적인 골반 통증과 성교 시 통증을 경험합니다. 또한 피로와 장 시스템의 고통이 자주 나타나며 모든 것의 기저에는 "에스트로겐의 과잉 생산으로 인한 만성 염증"이 있습니다.

영양, 올바른 생활 습관 및 특정 보충제의 섭취는 오늘날 건강한 방식으로 질병을 치료할 수 있는 최고의 동맹국입니다. 특정 항염증 식품이 선호되는 식단은 자궁내막증 치료에 근본적인 역할을 합니다.

육류, 유제품, 알코올, 콩 및 매우 단 과자의 소비를 배제하거나 제한함으로써 염증 감소에 기여하며 따라서 골반통, 만성 피로 증후군 및 뇌안개, 혼돈 상태 및 종종 질병을 동반하는 안개 항자궁내막증 식단은 항염증제, 해독제 및 호르몬이 없는 식품을 기반으로 합니다. 가을은 특히 이 병리의 증상을 완화시키는 귀중한 음식이 풍부한 계절입니다.

10년 넘게 개발해왔습니다. 네 가지 기둥에 기반한 권력 유형:

에스트로겐 식품 섭취 감소
항에스트로겐 식품의 증가
염증 유발 식품의 감소
항염 식품의 증가

통제된 식단 덕분에 혈액 내 호르몬과 염증을 감소시킬 수 있으며, 결과적으로 대부분의 경우 자궁내막증에 동반되는 통증은 거의 증상이 없습니다. 따라서 우리는 오랫동안 치료적이고 유익한 기본 식품에 대해 이야기합니다. 일상 생활의 수행, 그렇지 않으면 통증으로 인해 어렵습니다.

특정 영양 표시를 준수함으로써 신체는 특히 호르몬 수준에서 더 큰 균형으로 반응할 수 있습니다. 우선 강황 및 생강과 같은 항염 및 항산화 식품을 선호합니다.

다이어트 계획의 목표는 질병의 진행 연료로 알려진 호르몬이없는 음식의 조합을 통해 인슐린 반응과 자궁 내막증의 전반적인 증상을 개선하는 것입니다. 매일 식단에 섬유의 소비의 증가는 소화와 에스트로겐 의존 조직에 낮은 영향, 혈액 순환 에스트로겐의 감소로 소장과 리드의 적절한 기능을하는 데 도움이 설립되었습니다.이 점에서 다양한 밀가루, 효모 및 영양 성분에 따라 가장 적합한 빵 유형을 아는 것이 유용합니다.

식단에서 탄수화물의 적절한 분포는 인슐린 분비 호르몬 균형을 선호하는 범위 내에서 유지 될 수 있도록하면서 포화 지방과 당분의 과잉도, 염증 매개 물질의 활성화를 촉진 할 수있다.에주의를 다음 내분비 dysregulators을 (현재 일부 통조림 식품 및 과일 및 채소 살충제에는 항상 유기농이 선호됨), 에스트로겐 생산을 방해할 수 있음.

(브로콜리, 양배추, 방울양배추, 적양배추, 순무잎, 사보이 양배추)

통곡물(보리, 현미, 적미, 철자)

콩류(렌즈콩, 병아리콩 및 콩)

과일(오렌지, 만다린, 석류, 사과, 배)

생선: 고등어, 멸치, 정어리, 연어, 참치

말린 과일

아보카도

씨앗

올리브유

심황

생강

일반적으로 섬유질이 많고 몸이 깨끗한 채소, 혈당치를 낮추고 섬유소를 많이 제공하는 글루텐이 적은 통곡물, 단백질과 탄수화물이 풍부한 콩류, 비타민과 섬유질이 풍부한 과일, 복부 염증을 감소시킬 수 있는 프로스타글란딘 생성을 촉진하는 철분과 오메가의 공급원인 유지종자. 심황과 생강은 혈압을 낮출 수 있는 두 가지 향신료입니다.

철분, 섬유질 또는 오메가 3도 PMS의 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

통제되지 않은 농장 동물 기원의 유제품(높은 호르몬 함량)

간장과 간장, 두부 시탄, 완두콩 유도체 (그들은 에스트로겐이 풍부하기 때문에)

정제된 흰 밀가루 및 구운 빵 제품

포화 지방

백설탕

당도가 높은 과자

귀리 및 호밀(높은 에스트로겐 함량)

줄여야 할 음식: