그것은 피하 지방 조직에 영향을 미치는 흠입니다. "오렌지 껍질"이라고도 하며 더 정확하게는 "부종-섬유경화성 범포낭병증", "신체의 일부 부분의 표재성 피부 규칙성의 변화"로 나타납니다.신체 활동의 연관: 운동 활동은 "모든 신체 부위의 최적의 순환을 회복시키는 승리의 무기입니다. 첫째" 앉거나 서 있고 움직이지 않는 자세에서 많은 시간을 보내는 것을 피하는 것이 필요합니다(불행히도 종종 직장과 학교 약속으로 부과됩니다. ); 이 측면을 변경할 수 없는 경우 다음과 같은 방법으로 매일 수분 정체를 방지하는 것이 좋습니다. 등.). 생활 방식이 충분히 활동적이고 다리 순환에 개입할 필요가 없다면 "운동 신체 활동은 유산소 및 무산소 활동이 연습되는 약 60회 지속되는 주당 2-4회 세션으로 제한될 수 있습니다." 영양 균형: 셀룰라이트를 위한 식단은 균형 잡히고 잘 분포된 식단이므로 영양적 관점과 식사 분할에서 지중해 식단과 비슷합니다. 물, 미네랄 염 및 항산화제 공급: 일반적으로 나트륨 함량이 낮은 액체를 선호하여 약간의 증가가 유용할 수 있더라도 도입된 kcal당 1ml와 동일한 총 물 섭취량(음식물 + 마시는 물)을 권장합니다. 셀룰라이트 식단에 가장 유용한 미네랄 염은 주로 칼륨과 마그네슘인데, 이는 좋은 PRAL(혈액 pH 균형)의 유지를 촉진하기 때문입니다. 반대로 염화나트륨(많은 보존 식품에도 존재하는 식염)은 틈새 수분 보유를 선호하는 경향이 있으므로 제외해야 합니다. 셀룰라이트 퇴치에 유용한 분자는 주로 생야채와 신선한 과일에 함유된 항산화제(비타민 A, C, E, 아연, 셀레늄, 페놀 물질, 엽록소 등)입니다. 미세 순환에 유용한 기타 식물 치료제 분자는 블루베리, 스위트 클로버, 병풀, 정육점 빗자루, 자작나무, 적포도나무 및 말 밤나무에 포함되어 있습니다. 또한 아티초크, 회향, 꽃상추, 치커리, 오이, 파인애플, 멜론, 수박, 복숭아 및 딸기와 같은 "이뇨제" 식품을 사용하는 것이 좋습니다. 언급된 제품 중 일부는 허브 차 및 즙을 만드는 데 사용할 수 있으며(기사: 셀룰라이트에 대한 티산 참조), 이는 차례로 안티 셀룰라이트 레시피의 성분이 될 수 있습니다(예: 안티 셀룰라이트 아이스크림, 안티-셀룰라이트 참조). 셀룰라이트 리조또, 안티 셀룰라이트 디저트). 역효과 분자 제거: 염화나트륨 첨가 외에 셀룰라이트와의 싸움에서 다른 역효과 분자는 첨가당(및 이를 함유한 식품), 카페인(과도한 복용량) 및 무엇보다도 에틸 알코올입니다. 셀룰라이트 다이어트에 유용하며 이미 언급한 분자를 포함하는 셀룰라이트가 주로 있습니다. 이론적인 수준에서 균형 잡힌 식단(발한이 심한 경우 통합이 필수적인 칼륨 제외)을 가정하면 다른 모든 영양소가 이미 만족스러운 양으로 제공되어야 하기 때문에 어떤 제품도 사용할 필요가 없습니다. 섹스 NS. 나이 53 높이 cm 158 손목 둘레 cm 14,8 헌법 날씬한 신장/손목 10,7 형태적 유형 노르몰리네오 무게 kg 75 체질량 지수 30,0 생리학적 체질량지수 바람직 19,3 바람직한 생리적 체중 kg 48,2 기초대사량 kcal 1248,2 신체 활동 수준 계수 1,42 에너지 소비 kcal 1772,4 다이어트 저칼로리 70% 1240Kcal 지질 25% 310.0kcal 34.4g 단백질 > 0.8 및 <1.5g/kg 289.2kcal 72.3g 탄수화물 51,7% 640.8kcal 170.9g 아침밥 15% 186kcal 간식 10% 124kcal 점심 35% 434kcal 간식 10% 124kcal 저녁 30% 372kcal
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 콘플레이크 30g, 108.3kcal, 5~6큰술 간식, 칼로리의 약 5% 복숭아 300g, 117.0kcal, 복숭아 1-2개 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 토마토 소스 파스타 통밀 세몰리나 파스타 80g, 259.2kcal 토마토 소스 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal, 1큰술 상추 100g, 18.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 슬라이스 로스트 비프 구운 소고기 100g, 140.0kcal 가지 200g, 48.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 과일과 견과류를 곁들인 뮤즐리 30g, 102.0kcal, 5~6큰술 간식, 칼로리의 약 5% 수박 400g, 120.0kcal, 1조각 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 호박을 곁들인 리조또 현미 70g, 259.0kcal 서양 호박 100g, 16.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal, 1큰술 무 100g, 23.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 냄비에 농어 필레 농어, 다양한 종 150g, 144.5kcal 회향 200g, 62.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 "황금 사이와"와 같은 마른 비스킷 30g, 109.5kcal, 쿠키 6개 간식, 칼로리의 약 5% 딸기 350g, 112.0kcal 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 콩과 당근 샐러드 통조림 콩, 물기 제거 300g, 270.0kcal 당근 100g, 41.0kcal 파마산 플레이크 10g, 39.2kcal, 플레이크 2-3개 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 치즈 신선한 치즈, 퍼짐성(살코기) 50g, 147.5kcal 엔다이브 200g, 34.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 콘플레이크 30g, 108.3kcal, 5~6큰술 간식, 칼로리의 약 5% 살구 300g, 144.0kcal 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 가지 파스타 통밀 세몰리나 파스타 80g, 259.2kcal 토마토 소스 100g, 24.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal, 1큰술 상추 100g, 18.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 슬라이스 로스트 비프 구운 소고기 100g, 140.0kcal 토마토 200g, 30.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 과일과 견과류를 곁들인 뮤즐리 30g, 102.0kcal, 5~6큰술 간식, 칼로리의 약 5% 달콤한 체리 200g, 126.0kcal 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 고추가 들어간 리조또 현미 70g, 259.0kcal 피망 100g, 22.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal, 1큰술 무 100g, 23.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 냄비에 도미 필레 도미 150g, 135.0kcal 오이 200g, 30.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 "황금 사이와"와 같은 마른 비스킷 30g, 109.5kcal, 쿠키 6개 간식, 칼로리의 약 5% 자두 300g, 138.0kcal, 자두 3~4개 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 완두콩과 양파 물을 빼거나 얼린 통조림 완두콩 350g, 240.0kcal 양파 100g, 26.0kcal 파마산 플레이크 10g, 39.2kcal, 플레이크 2-3개 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 리코타 부분적으로 탈지유로 만든 소 리코타 120g, 165.6kcal 토마토 200g, 30.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
아침 식사, 칼로리의 약 15% 저지방 우유 150ml, 75.0kcal, 작은컵 1개 콘플레이크 30g, 108.3kcal, 5~6큰술 간식, 칼로리의 약 5% 복숭아 300g, 117.0kcal, 복숭아 1-2개 붉은 덩굴과 자작나무가 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 점심, 칼로리의 약 40% 로켓 파스타 통밀 세몰리나 파스타 80g, 259.2kcal 로켓 100g, 25.0kcal 파마산 10g, 39.2kcal, 1큰술 상추 100g, 18.0kcal 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술 간식, 칼로리의 약 5% 천연 요구르트, 탈지 250g, 140.0kcal, 2병 붉은 덩굴과 첨탑이 함유된 안티 셀룰라이트 허브 티 150ml, 0.0kcal 저녁 식사, 칼로리의 약 35% 해물 원하는 해산물 (홍합, 조개, 문어, 오징어, 오징어 등) 150g, 약 100.0kcal 아티초크 200g, 94.0kcal 통곡물 빵 50g, 121.5kcal, 2조각 엑스트라 버진 올리브 오일 TOT 10g, 90.0kcal, 1큰술
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음식 보존 영양과 건강 다이어트와 건강
셀룰라이트는 남성보다 여성에서 우세하며 주로 gynoid 분포를 따릅니다. "다인자 병인을 인식하고 다소 표시될 수 있습니다. 이 불완전함의 발병에 소인이 되는 요소는 다음과 같습니다: 개별 경향, 호르몬 변화, 좌식 생활 방식, 소인이 풍부한 물질이 풍부한 불균형 식단 등."
셀룰라이트는 다인자 작용 기전을 가지고 있으며 악화되는 경향이 있습니다; 이것은 모세혈관 혈액 순환의 변화이며, 이는 지방 판니쿨리를 충분히 공급하지 않음 - 내용물을 간질 공간으로 쏟아붓는 지방 세포의 파괴와 관련됩니다. 순환 장애와 분자의 삼투압이 틈새로 쏟아지면서 다량의 수분 보유를 촉진하여 미학적으로 악명 높은 "오렌지 껍질" 피부로 나타납니다.
셀룰라이트는 그 원인 중 가장 개입할 수 있는 변수가 주로 식단과 신체 활동인 경우에만 효과적으로 퇴치할 수 있습니다. 중요한 호르몬 변화의 경우 축 복원을 목표로 하는 치료가 종종(항상 그런 것은 아님) 만족스러운 결과를 줄 수 있습니다.
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