마그네슘은 임신에서 매우 중요한 미네랄로 간주됩니다.
다른 한편, 나중에 보게 되겠지만, 각 영양소는 필수 불가결하고 대체할 수 없는 기능을 수행하기 때문에 이 진술은 오해의 소지가 있는 것으로 간주될 수 있습니다. 그러나 특정 경우에만 임신 중 마그네슘 섭취의 증가가 유용할 뿐만 아니라 필요한 것으로 판명될 수 있습니다. 왜 그런지 봅시다.
마그네슘에 대한 일반 정보
마그네슘(Mg++)은 미량원소군에 속하는 영양미네랄입니다. 그것은 효소 반응 참여, 신경 및 근육 막의 흥분성, 체온 조절, 단백질 및 핵산 합성, 시냅스 전달, 알칼리화, 혈압 조절 등을 포함한 많은 기능을 수행합니다. 마그네슘은 주로 콩류, 야채, 전곡류, 단 과일, 기름종자, 조류 및 코코아와 같은 식물 기원 식품에 함유되어 있습니다. 흡수는 소장에서 일어나며 칼슘의 존재에 의해 방해를 받습니다. 또한 피테이트와 같은 특정 항영양제의 영향을 받기도 합니다. 반면에 비타민 D의 혈장 함량은 흡수에 긍정적인 영향을 미칩니다. 주요 배설 경로는 소변과 대변이지만 구토도 체내에서 배출을 결정합니다. 마그네슘 결핍은 메스꺼움, 구토, 식욕 부진, 근육 경련, 혈관 확장, 심장 부정맥 및 혼수 상태; 정상 신장 기능을 가진 사람에서는 과잉이 발생하지 않습니다. 임신 중에는 다른 역할도 하며 대부분은 예방입니다. 더 자세히 살펴보겠습니다.
또는 소변에서 제거합니다. 그러나 마그네슘의 알칼리화 특성은 객관적입니다.
독자를 너무 혼란스럽게 하는 것을 피하기 위해 다음을 지정하는 것으로 제한합니다.
식이 요법과 함께 마그네슘 섭취가 이미 정상이라면 가능한 영양 증가의 예방 기능은 거의 0으로 감소합니다.반면에 임산부의 영양 요법이 마그네슘 결핍의 위험이 있는 위험한 경우에는 섭취량을 늘리는 것이 의심할 여지 없이 가장 적합한 선택입니다.
임신 중 마그네슘 결핍의 원인
임신 중에는 음식을 통한 마그네슘 공급이 엄마의 요구를 완전히 충족하지 못할 수 있습니다. 우리는 태아가 아닌 "엄마"를 강조합니다. 이 생리학적 상태는 항상 아이의 요구를 충족시키는 것을 선호하기 때문입니다. 따라서 혼자 남겨질 위험이 있습니다. 엄마 , 어린이는 아닙니다. 그러나 근육에 영향을 미치는 미네랄 결핍(줄무늬는 있지만 매끄럽게 함)은 원치 않는 자궁 수축으로 인해 임신 결과를 위태롭게 할 수 있습니다.
종종 함께 나타나는 마그네슘 결핍의 가능한 이유는 다음과 같습니다.
- 임신으로 인한 수요 증가
- 불충분한 식이 섭취(메스꺼움에도 해당)
- 메스꺼움으로 인한 구토로 인해 몸에서 마그네슘이 배출됩니다.
- 과도한 발한.
마그네슘이 결핍되면 임신 중 마그네슘의 효과가 증가합니다.
이제 임신 중 마그네슘 증가의 효과를 요약해 보겠습니다(특히 식단에 잠재적으로 미네랄이 결핍된 경우).
- 적절한 태아 성장을 보장합니다.
- 출생 시 저체중이 되는 것을 방지
- 자간전증이나 임신중독증의 위험을 줄입니다.
- 자궁 수축을 조절
- 조산의 위험을 줄입니다
- 임신성 고혈압 위험 감소
- 근육경련 예방
- 메스꺼움과 구토의 느낌을 감소
- 피로, 약점, 과민성 및 불면증의 느낌을 줄입니다.
