Matteo Giardini 박사 편집
제목:
Albignasego (Padua) 시 Mandriola에 있는 "Raggio di Sole" 학교의 시립 체육관에서 시립 프로젝트 "Health Program"의 일부인 Gentle Gymnastics 노인 그룹의 "안정성-자세 및 운동" 분석 .
작가:
ENAIP 파도바 고등학교의 "신체 활동 교육" 교사이자 "Villa Ferri - Center of Health and Movement" Polyclinic의 "HumanLab" 생체 역학 연구소의 기술자인 Matteo Giardini 교수
가옥:
운동 능력은 운동 능력의 증가(힘; Fiatarone-Singh, 2002), 속도, 균형, 체중 감소(체중 감소)와 관련된 긍정적인 효과와 관련하여 수많은 과학적 연구를 통해 운동 활동의 중요성(종단 연구 ACSM)을 강조했습니다. 체중) 및 근골격계 유연성의 유지/향상에도 영향을 미칩니다.
다른 연구(Gulati et al., Circulation; Myers et al., NEJM)에서는 신체 운동이 심혈관계 질환(동맥성 고혈압, 이상지질혈증 등) 예방을 위한 "천연 약물"일 뿐만 아니라 근골격계(Sarcopenia; Jones & Rose, 2005) 및 척추의 이형/변형 다른 측면은 대부분의 경우(51%) 영구 장애를 초래하는 노인 낙상의 경우와 같이 막대한 사회적 비용과 관련이 있습니다. 또한 이러한 맥락에서 운동 활동은 운동 저하를 예방하는 긍정적인 효과를 나타냅니다(NF Toraman, Br J Sports Med 2005).
따라서 우리는 90일 동안 동일한 환경 및 물류 조건과 수행할 분석 시간을 유지하면서 완만한 체조 코스를 모니터링하기를 원했습니다.
목적은 운동능력의 향상과 정적 및 동적 균형의 발견과 연결되어 있으며, 체중 감량과 관련된 요소에 대해서는 특별한 유산소 훈련 프로그램이 없기 때문에 유의미한 결과를 기대하기는 어렵다.
행동 양식:
우리는 학교 구조의 체육관에서 부드러운 체조 코스 (화요일과 금요일)에 참가한 연속적으로 선발 된 (n = 10) 선배 (평균 연령 = 65 세, SD = 8.5) 그룹을 연구했습니다. "Raggio di Sole " 주당 총 2시간 동안 Albignasego 시의 Mandriola 지역에서.
작업 방법론으로 참가자의 의인화 데이터(코스 시작 및 종료 시)가 고려되었습니다. 연령, 체중, 키 및 신체 구성 "체질량 지수"[BMI], 허리 및 엉덩이 둘레 비율, 운동 기술(강도, 저항력, 속도, 균형 및 유연성) 및 직립 위치를 유지하기 위한 자세 제어 요소, 눈을 감은 상태와 열린 눈으로 "안정 측정법" 분석 도구를 사용하여 경직된 상태에서 양발 지지대에서 활성화 구성요소를 분석하기 위해 "고유수용성 매트"가 있는 불안정한 평면: 1 = 신경학, 2 = 고유수용성, 3 = 근육, 프랑스 임상 자세학 학교의 프로토콜에 따라 25초 동안(Gagey, Weber , Bonier, et al).
유의성 계산을 위한 데이터의 통계적 처리는 "페어링된 데이터를 사용한 t 검정"(p <0.05에 대한 유의성 값)과 관련된 것입니다.
물리적 분석 테스트:
- statimeter로 높이를 센티미터로 측정
- kg 단위의 체중 분석 저울 포함
- 허리와 옆구리 둘레의 미터 분석
운동 테스트와 관련하여 병참 문제에 대해 유산소 지구력 테스트를 제외하고 Senior Fitness Test(Rikli and Jones, 1999)가 사용되었습니다.
- 유연성: 앉은 자세에서 손의 손가락으로 발끝을 터치합니다.
- 저항력: 앉은 자세에서 시작하여 다리에 최대 횟수의 팔 굽혀 펴기를 수행하십시오.
- 저항력: 30초 동안 2kg의 무게(덤벨)로 팔에 팔굽혀펴기 및 팔뚝 신전 최대 횟수 수행
- 동적 균형: 의자에 앉은 자세에서 직립 자세로 일어서서 3미터를 걷고 가능한 한 최단 시간에 의자에서 돌아서 앉은 자세로 돌아갑니다.
- 유연성: 견갑골 위의 해부학적 위치에서 손가락 터치(오른쪽 중지와 왼쪽 중지 사이의 거리 측정)
균형 테스트:
- 눈을 뜨고 감은 상태에서 Romberg Tets 탠덤
- 정적 직립 자세에서 안정 측정법을 사용한 기기 분석:
- 25초 동안 안정적인 양발 지지대에 눈 뜨기
- 25초 동안 안정적인 양발 지지대에 눈을 감습니다.
- 25초 동안 고유 수용성 매트에서 불안정한 양발 지지대에 눈 뜨기
- 25초 동안 고유수용성 매트에서 불안정한 양발 지지대에 눈을 감습니다.
결과:
3개월간의 훈련 후 코스 참가자들은 일부 운동 테스트와 관련하여 중요한 변화를 강조했습니다.
1) 오른쪽 대 왼쪽 백스트레치 테스트에서는 손가락 사이의 거리가 13.65 Cm에서 3.9 Cm으로 감소(p <0.024)한 반면, 왼쪽 대 오른쪽 백스트레치 테스트는 18.8 Cm에서 4.15 Cm으로 변화를 보였다( p <0.001 ).
2) 자세 안정화 테스트:
고유수용성 매트 위의 두 발 지지, 눈 뜨기 및 전후 진자, 자세를 유지하는 데 사용되는 에너지의 상당한 감소 ~(P <0.05)
고유수용성 매트 위의 두 발 지지, 눈 뜨고 중간 측면 진동, a(P <0.06)에서 신경 활성화 감소 및 a(P <0.06)에서 고유수용성 구성요소 감소와 함께 의미에 접근하는 감소
고유수용성 매트 위의 양각 지지, 눈 뜨고 중간 측면 진동, a(P <0.06)에서 신경학적 활성화의 감소 및 a(P <0.06)에서 고유수용성 구성요소 감소
눈을 뜬 상태에서 안정적인 표면의 양각 지지대 전후 스윙에서는 고유 감각 구성 요소가 더 많이 모집되고 값이 의미에 가까워지며(P <0.07), 신경학적 구성 요소도 활성화가 감소합니다( P < 0.07)
모든 테스트의 적분 데이터는 아래 "표 1"에 나와 있습니다.
체성분 검사 결과:
65,00
160cm
69,73kg
106.65cm
88.30cm
0,82
27,45
8,51
0.06cm
11.43kg
12.61cm
14.99cm
0,05
5,50
65,00
160cm
68.73kg
104.55cm
88.64cm
0,85
27,17
8,51
0.06cm
11.43kg
13.66cm
13.42cm
0,08
5,39
피 = NS
피 = NS
P = 0.32
P = 0.42
모터 테스트:
6.70초
7cm
12,7
18,9
20,2
13.65cm
18.8cm
2.252초
10.93cm
1,41
2,37
3,25
8.00cm
8.41cm
6.21초
-0.2cm
14,55
20,88
22,11
3.9cm
4.15cm
1.3초
3.00cm
3,00
2,42
1,83
9.66cm
8.95cm
0,48
0,123
0,095
0,085
0,123
0,024
0,001
균형 테스트:
0
0
0,4
0,5
0
0
0,51
0,52
0
0
0,3
0,2
0
0
2
안정화 테스트:
2차 테스트 및 1차 테스트(눈 뜨고 안정된 바닥)
2차 테스트 및 1차 테스트(눈을 감고 안정된 바닥)
2차 테스트 및 1차 테스트(눈을 뜨고 불안정한 계획)
2차 테스트 및 1차 테스트(눈을 감고 불안정한 계획)
논의:
최근 연구에 따르면 운동 활동은 가장 다양한 의료 전문 분야(심장학, 정형외과, 물리, 폐질환 및 자세학)의 병리를 예방하는 효과적인 수단으로 사용될 수 있습니다. 노인의 낙상 위험을 방지하기 위해. 실제로 균형 조절 시스템(고유수용성 및 신경학적)의 저하로 인해 운동 및 일상생활의 움직임이 불안정해지고, 또 다른 중요한 특징은 일상생활 수행에 필요한 저항력 값의 향상에 관한 것입니다. 수술뿐만 아니라 인대 시스템의 퇴행성 및 외상성 병리를 예방하기 위한 근육-힘줄 시스템의 유연성.
우리 연구에서 우리는 통계 처리에 영향을 미치고 유의 지수를 낮추는 Stabilometric 및 Motor 테스트에 비정상적으로 반응하는 두 명의 피험자를 관찰했습니다.
우리는 운동과 균형 특성이 다른 두 하위 그룹을 관찰하기 위해 이러한 비정상적인 행동을 향후 연구에서 평가해야 한다고 생각합니다.
결론:
짧은 기간의 훈련(90일, 20회의 운동 세션)이 내 힘줄 유연성의 상당한 개선으로 이어질 수 있음이 관찰되었습니다(왼쪽 손 대 오른쪽 백스트레치 테스트 거리 = 18.8 Cm에서 4.15 Cm으로 p <0.001; 오른쪽 대 왼쪽 거리의 Backstrech 테스트 = 13.65Cm에서 3.9Cm까지 p <0.024) 균형을 유지하고 눈을 뜬 상태에서 전후방 진자의 관찰과 안정적인 양팔 지지대가 유의한 값에 가까운 관찰 값(p <0.07), 신경 활성 성분(76.21%에서 83.82로)이 증가하고 고유 수용성 성분(p <0.07)이 감소(22.66%에서 15.329%로)됩니다. 고유 수용성 ", 상당한 감소가 있습니다(p < 0.05) "(486Joule ~ 295Joule) 균형을 유지하는 데 사용되는 에너지와 (76.36% ~ 85.65%) 신경 활성화의 유의성(p <0.06)에 가까운 값 및 고유 수용성 성분(p < 0.06) 그 p (22.91%에서 13.93%로) assa.
제한:
연구에서 관찰된 주요 제한 사항은 관찰된 대상 수가 적고 "건강 프로그램" 프로젝트에서 예상되는 세션 수가 제한적이라는 것입니다.
감사 해요:
알비나세고 시
의료 클리닉 페리의 "HumanLab" 생체 역학 연구소 - Dr. Marino Baldo, 의사가 지시하는 건강 및 운동 센터
ASD RES와 회장 Giuseppe Baro 교수
ASD "PlusBody" 피트니스 클럽과 회장 Dr. Diego Vaccari
