여성 미학: 훈련, 다이어트 및 조언

또는 피트니스 센터 및 심각한 과체중 문제가 없는 사람.

친절한 독자의 보급은 혼란스럽기 때문에 이 줄 사이에 "걸림돌"이 될 것입니다. 혼자서는 거의 모든 사람이 그것에 대한 일반적인 의심 중 하나 이상에 대해 올바른 답을 찾을 수 없습니다. 훈련 방법? 어떤 운동을 선호해야 하나요? 무엇을 피해야합니까? 무엇을 얼마나 먹을까?

여성의 신체 구성에 대한 간략한 소개부터 시작하겠습니다.

추가 정보: 남성 미학: 훈련, 다이어트 및 조언 그러나 제지방량(FFM%) 및 지방량(FM%) 비율의 변화는 특정 지역에서 얻습니다.

"피트니스 및 스포츠 환경에서 가임 여성은 월경 주기의 불규칙성 또는 더 악화된 무월경(손실)을 피하기 위해 15% 미만의 지방 비율이 없어야 한다고 알려져 있습니다. 경우에 따라 다르지만 기능의 완전한 회복을 위해서는 초기 상태보다 더 많은 킬로그램의 지방을 회복해야 한다는 규칙이 유효합니다.

그러나 심미적인 면에서도 일정량의 피하지방을 유지하는 것이 근육질의 몸매에도 불구하고 몸매를 다듬을 수 있기 때문에 유용합니다. 우리 대부분이 알고 있는 국소적 체중 감소는 존재하지 않으며, 눈에 띄게 체중을 줄이려는 여성에게서 종종 유방 크기의 특정 감소가 발생한다는 것을 잊지 마십시오.

추가 정보: 여성 미학과 근육 비대 (무료 또는 근력 운동 기구 사용) 및 칼로리 소비를 목표로 하는 심혈관 운동(야외 또는 피트니스 기구 사용).

그녀의 미적 라인을 개선하고자 하는 소녀를 위한 자극의 강도, 볼륨 및 가능한 밀도에 의해 주어진 전체 작업량은 무엇보다도 초기 조건과 최종 목표에 달려 있습니다.