영원히 올바른 무게

웰빙 컨설턴트

"당신의 소원을 억누르면 안 됩니다 당신은 단순히 더 많은 사람이 되십시오" 당신이 내리는 선택을 인식하고 ... 따라서 당신의 삶에 대해 "더 많은" 책임을 지게 됩니다 "

음식, 체중, 자신과의 정서적 균형을 위한 7가지 동작 동작 1° 배가 고프면 바로 먹고 "위장의 요청"을 무시하지 마십시오. 따라서 음식을 만지지 않고 너무 많은 시간을 머물지 마십시오. 2° 먹고 싶은거 자주 소량씩 → 금단의 음식은 존재하지 않는다!! 3° 접시에 무언가가 남아 있습니다. 무언가를 남기려면 "자유로워야" 합니다. 아무도 잃지 않습니다. 4° 매일 당신의 몸에 더 귀를 기울이십시오 = AWARENESS 배고플 때나 배가 고플 때 항상 들어라 → 배에 귀를 기울이라 내가 얼마나 배고픈가? 0에서 10(5 밸런스) 6으로 가면 추가지만 자각과 함께 5° 가득 찼는지 의심스럽다면... 그만! 6° 먹을 때마다 포크와 나이프를 놓고 항상 먹지 마십시오. 각각의 물기를 즐기고 맛보고 필요한 만큼 천천히 먹습니다. 7° 모든 음식을 100% 맛보고 식사를 즐기세요
행동의 구조를 바꿔야 합니다 ... 어떻게? 생각 1° 음식에 대한 태도를 바꾸십시오. 습관적으로 또는 감정적 갈망이나 폭발로 먹지 마십시오. 그러나 무엇보다 먼저 먹고 몸에 영양을 공급하고 건강을 유지하십시오. 2° 거울 앞에서 자신에게 무슨 말을 합니까? 난 뚱뚱해, 난 못생겼어... 당신 자신에 대해 이것을 생각한다면 당신은 항상 이런 식으로 남아있을 것입니다! 왜냐하면 우리의 마음은 우리가 생각하는 것을 달성하기 위해 작동합니다 3° 정신 집중을 바꾸십시오: 내가 왜 뚱뚱한지 스스로에게 묻지 마십시오? 하지만 스스로에게 물어보십시오. 변경하려면 어떻게 해야 합니까 ?? 무엇보다 건강하고 건강한 사람을 만나는 사람들에게 조언을 구하십시오. 4° 이미지: 몇 년 후의 자신을 어떻게 상상합니까? 당신은 이유를 찾을 것입니다 당신이 상상하는대로 → __kg 적게와 매우 다릅니다! 5° 감각: 엔돌핀을 더 많이 생산할수록 신체가 더 많이 필요로 하고 이를 "습관"으로 만듭니다. , 그래서 당신은 좋은 감정이 있어야합니다 다이어트의 90%는 실패한다! 나쁜 감정과 관련이 있기 때문에 모든 것은 PLEASURE로 해야 하고 정말로 하고 싶다면 DO IT!!