우리는 헤모글로빈과 헤마토크릿의 혈액 값에 영향을 미치는 일반적인 장애를 의미합니다 (혈액의 구성 요소와 혈장 사이의 관계). 섹스 NS. 나이 24년 지위 166.0cm 손목 둘레 13.5cm 헌법 날씬한 신장/손목 12,3 형태적 유형 긴팔 무게 57.0kg 체질량 지수 20,7 평가 정상 체중 바람직한 생리학적 체질량 지수 51.0kg 기초 대사 1245.4kcal 신체 활동 수준 계수 1.56 (바람직한 빛) 에너지 소비 1942.8kcal 다이어트 NORMAL칼로리 1945.0kcal 지질 30 % 64.8g 583.5kcal 프로타이드 ≥0.75 및 ≤1.7g/kg 62.5g 250.0kcal 탄수화물 57,1 % 295.8g 1109.4kcal 아침밥 15% 290kcal 스낵 I 5% 195kcal 점심 40% 680kcal 스낵 II 5% 195kcal 저녁 35% 585kcal
250ml 1 컵 무가당 코코아 가루 5g 1티스푼 귀리 30g 6큰술 간식 사과 200g 사과 1개 소금을 넣지 않은 통곡물 떡 24g 3개의 비스킷 점심 파스타와 콩, 건조 양질의 거친 밀가루 파스타 50 그램 말린 콩* 30g 곡물 5g 1티스푼 팬에 대구, 샐러드에 라디치오 대구 필레 100 그램 그린라디치오 100 그램 밀 빵 30g 1 슬라이스 엑스트라 버진 올리브 오일 20g 2큰술 간식 주황색 200g 오렌지 1개 아몬드 20g 약 10 저녁 흰 쌀 단립 백미 70g 사보이 양배추 튀긴 닭 가슴살 닭고기 가슴살 100 그램 양배추 200g 밀 빵 30g 1 슬라이스 엑스트라 버진 올리브 오일 20g 2큰술
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헤모글로빈은 적혈구 기능(적혈구)을 담당하는 단백질로, 혈액에서 가스(산소 및 이산화탄소)를 운반합니다.
참고: 헤모글로빈이 감소하면 헤마토크릿이 감소합니다.
가장 흔한 빈혈은 속발성이며, 원인과 소인은 여성의 성별과 월경, 식이에서 생체 이용 가능한 철분 부족, 비타민 B12와 B9 결핍, 위 병리 또는 절제, 위 병리 또는 절제, 체강 질환, 남용 약리학, 출혈, 혈뇨, 속발성 용혈, 반복되는 미세 외상(예: 마라톤)을 특징으로 하는 과도한 운동 활동 등 다른 소인 요인은 비타민 C가 부족한 식단, 항영양 요소(피테이트, 옥살산염, 탄닌, 섬유질이 너무 많은 등)가 너무 풍부한 식단입니다.
참고: 빈혈의 주요 원인은 아투오면역 용혈이라고 하는 심각한(희귀한) 상태입니다.
속발성 빈혈은 두 가지 유형으로 구분됩니다.
- 철 결핍: 철 결핍은 비타민 C 결핍(흡수 개선)과 항영양 분자 과잉(감소)으로 인해 더욱 악화됩니다.
- 악성 또는 거대적아구성: 무엇보다도 비타민 B12가 부족하지만 엽산도 부족합니다.
빈혈은 주로 창백함, 손발이 차가움, 무력감, 집중력 저하, 두통, 만성 쇠약, 현기증 및 입가의 균열로 나타납니다. 반면에 증상은 매우 다양할 수 있습니다.
종종 빈혈은 저혈압과 관련이 있으며 저혈당이 있는 경우 증상이 크게 악화됩니다.
이차성 빈혈의 경우 식이요법을 교정하고 필요한 경우 통합 계획을 채택해야 하며 때로는 약물 사용이 불가피합니다. 드물기는 하지만 빈혈로 인해 수혈이 필요할 수 있습니다.
추가 정보: 식이 및 빈혈 다음과 같은 특성을 가져야 합니다.
- 다양함: 단일 문제 식단은 영양 불균형을 촉진합니다. 비건 채식은 생체 이용 가능한 철분과 코발라민의 결핍을 유발합니다. 육식 동물은 비타민 C와 엽산 결핍을 유발합니다.
- 적절한 철분 섭취(요구 사항 참조), 특히 생체 이용 가능한 형태(2/3); 후자는 헴형 또는 환원형(Fe++)으로 주로 동물성 식품(노른자, 육류, 내장, 생선 등)에서 발견되며 나머지 1/3은 산화형일 수 있음 (Fe +++) 주로 식물성 식품(콩류, 곡물, 야채, 과일)에 들어 있습니다.
- 코발라민(B12)의 적절한 공급: 주로 동물성 식품(고기, 간, 생선 제품 등), 박테리아에 의해 발효된 식품 및 특정 조류에서 발견됩니다.
- 엽산과 비타민 C의 적절한 공급: 무엇보다도 식물성 식품(감귤류, 상추, 토마토, 파슬리, 고추, 딸기, 키위, 로켓, 시금치, 라디키오, 체리 등)에서 발견됩니다.
- 항영양 분자의 최소 공급량: 옥살산(대황, 시금치, 코코아, 순무 등), 피트산(홍차, 생콩, 밀기울 등), 과도한 탄닌 및 섬유질(35-40g 이상). 옥살산염과 피틴산염은 담그고(건조 콩류의 경우) 조리하면 제거됩니다.
- 칼슘과 인(우유 및 치즈)이 풍부한 식품을 철분 공급원에서 분리하십시오. 장내 흡수를 위해 경쟁함으로써 철분 유입을 방해합니다.
* 말린 콩은 하룻밤 정도 불려야 합니다. 담그는 물에는 항영양제가 풍부하므로 제거해야 합니다.
