전제
다음 적응증은 전적으로 정보 제공의 목적이며 개인 맞춤형 식품 요법의 처방 및 구성에 개입이 필요한 의사, 영양사 또는 영양사와 같은 전문가의 의견을 대체하기 위한 것이 아닙니다.
다낭성 난소
다낭성 난소 증후군은 난소(여성 생식 기관)에 영향을 미치는 질병입니다. 이 장애는 다소 복잡한 병인, 종종 다인성, 주요 위험 요인 중 일부가 잘 이해되고 있지만 질병의 유발에 대해 아직 잘 정의되어 있지 않습니다.
다낭성 난소 증후군은 불완전 배란으로 인한 불임 및 미성숙 난포의 변성으로 인한 난소 낭종의 형성과 관련이 있습니다. 나타남: 무월경/불규칙한 주기, 다모증 및 비만(후자는 종종 실제 합병증보다 더 많은 위험 요소를 구성함). 다낭성 난소는 다음과 "종종" 연결되어 있습니다.
- 가족 성향
- 인슐린 저항성
- 비만
다낭성 난소 증후군의 병리학적 기전은 안드로겐의 과잉 생산에 기반합니다. 이것은 다음과 같은 이유로 발생합니다.
- 뇌하수체는 과도한 양의 LH를 방출하여 난소의 에스트로겐 생성을 자극하고, 이는 지방 조직에 의해 안드로겐으로 전환됩니다(원발성, 선천성 또는 특발성 뇌하수체 결함).
- 과도한 지방 조직에 의해 여성 성 호르몬이 남성 성 호르몬으로 과도하게 변형(영양 및/또는 대사 결함)
- 에스트로겐의 난소 생산을 자극하는 난소의 인슐린 저항성의 출현은 에스트로겐이 지방 조직에 의해 안드로겐으로 전환됩니다(대사, 영양 및/또는 선천적 결함).
주의 안드로겐은 차례로 다낭성 난소 증후군의 병리학적 기전을 영속화함으로써 LH의 방출을 자극합니다.
동시에 불임을 결정하는 FSH가 감소하고 때로는 프로락틴이 증가합니다. 과체중과 비만은 다낭성 난소 증후군 사례의 거의 50%에서 발견됩니다..
다낭성 난소의 증상과 합병증을 줄이기 위해 약리학적 및/또는 외과적 개입이 가능하지만 인슐린 저항성 및/또는 비만이 있는 경우 혈당 지수가 낮은 저칼로리 식단과 운동 요법이 필수적입니다. 바람직한.
다낭성 난소를 위한 식단
우선 과체중과 인슐린 저항성은 다낭성난소증후군의 원인/위험인자 중 하나로 나타날 뿐만 아니라 서로 밀접한 관련이 있음을 기억하시기 바랍니다. 다른 하나(특정 경우에 따라 다름), 인슐린 저항성이 종종 유전적 기원을 갖고 있더라도(그러나 지방 축적으로 인해 악화된다는 사실은 여전히 남아 있습니다.) 동시에 인슐린 저항성에서는 호르몬의 말초 흡수 감소로 인해 췌장에서 인슐린이 과도하게 생산되어 결과적으로 혈중 최고치가 발생합니다. 인슐린은 지방 세포의 지방 축적에도 작용하는 동화 호르몬이며 과도하거나 장기간의 농도는 체중 증가를 선호하는 경향이 있습니다.
그렇긴 하지만 다낭성 난소를 위한 식단은 혈당 지수가 낮아야 하고(과체중과 관련이 있는 경우) 에너지 섭취가 낮아야 합니다. 기반이 되어야 하는 기본 개념은 다음과 같습니다.
- 저칼로리(과체중의 경우): 다낭성 난소의 식단은 한 달에 약 3.0kg의 체중을 감량할 수 있는 양의 칼로리를 제공해야 합니다. 이를 위해서는 유지에 필요한 에너지의 약 70%를 섭취하는 것이 좋습니다. 무게
- 영양 균형: 에너지 다량 영양소의 분해는 다음을 포함해야 합니다.
- 25% 지질(성장하는 대상에서 30%)
- 포화 지방산 총 에너지의 ≤10%
- 필수 지방산은 총 에너지의 ≥2.5%
- 연령, 성별, 체성분 등에 따른 단백질량 가변 (0.75-1.5g/kg의 바람직한 생리적 체중)
- 적어도 30%는 동물성 식품으로 만들어졌습니다(생물학적 가치를 보장하기 위해).
- 탄수화물의 남은 에너지
- 총 에너지의 10-16%를 차지하는 단순 탄수화물(당 대사 관련 질병으로 고통받는 사람의 경우 10%, 건강한 사람의 경우 12%, 성장 중인 사람의 경우 최대 16%)
- 콜레스테롤 함량 ≤300mg/일 보장
- 하루 약 30g의식이 섬유 함량을 확인하십시오. 식사의 혈당 지수를 조절할 필요가 있습니다
- 식사 배분에는 하루에 최소 5-6끼의 식사가 포함되어야 하며 그 분량은 신중하게 설정되어야 합니다. 이러한 방식으로 더 낮은 혈당 부하를 보장할 수 있습니다.
- 탄수화물 함량이 높은 음식과 식이 섬유가 많은 음식이 결합된 낮은 혈당 지수(GI) 음식 선택. 또한 느린 흡수와 "당 지수의 추가 조절"을 보장하기 위해 다량 영양소를 분리하지 않는 것이 가장 좋습니다. 전체 및 천연 탄수화물 공급원을 선호합니다. 정제되거나 가공된 것을 줄입니다.
- 체중 감량 경로와 말초 인슐린 감수성 회복을 촉진하려면 "규칙적인 신체 활동"을 시작하는 것이 좋습니다.
다낭성 난소에 유용한 식이 보조제는 없습니다.
"다낭성 난소 증후군"에 대한 다이어트 예
다낭성 난소로 고통받는 젊은 주부; 임신을 기대하면서 그녀는 약물로 증후군을 치료하고 그녀가 겪고 있는 비만과 인슐린 저항성을 모두 완화해야 합니다.
다낭성 난소 다이어트의 예 - 1일차
영양학적 번역표에서 알 수 있듯이 식이요법의 목표는 완전히 달성되었으며, 에너지는 정해진 NORMAL 칼로리(약 30.0kcal의 진동 허용)보다 단지 17.9kcal 높으며, 총 단순당은 보다 낮습니다. 권장 섭취량과 섬유질의 평균은 30.0g/일 정도이며 단백질에 관한 한 적절한 방식으로 비례 분포되어 있음에도 불구하고(동물성 기원의 30.0% 이상) 최대 권장 섭취량보다 약간 높습니다. 참조 범위(LARN)는 SAFETY 간격이며 기존의 간-신장 병리가 없는 경우 유사한 간격이 건강 상태에 영향을 미치지 않아야 함을 상기시킵니다. 또한 다낭성난소(저칼로리, 단순탄수화물,>섬유질,
다낭성 난소 다이어트의 예 - 2일차
다낭성 난소 식단의 예 - 3일차
다낭성 난소 다이어트의 예 - 4일차
다낭성 난소 다이어트의 예 - 5일차
다낭성 난소 다이어트의 예 - 6일차
다낭성 난소 다이어트의 예 - 7일차
""다낭성 난소의 식단 예"에 대한 다른 기사
- 다낭성 난소: 살이 찌나요? 다낭성 난소를 위한 식단
- 다낭성 난소
- 다낭성 난소: 진단 및 치료
- 다낭성난소증후군 치료제
- 다낭성 흐름, 인슐린 저항성 및 영양