«소개: 근섬유
다른 주제에서 동일한 근육 내 섬유의 수는 상당히 일정한 매개변수이지만 이러한 섬유의 질적 구성에서 더 큰 개인 간 차이가 기록됩니다. 다양한 근육 유형의 비율은 유전 및 환경 요인과 밀접하게 관련되어 있습니다.
빠른 섬유와 느린 섬유의 관점에서 근육의 구성은 고려되는 근육과 관련하여 동일한 개인에서도 다릅니다. 예를 들어, 반중력은 느린 섬유(긴장 근육)의 비율이 더 높은 반면 팔의 반중력은 속근 섬유(위상 근육)가 더 많습니다.
인간의 골격근에 존재하는 느리고 빠른 섬유의 비율(*)
짧은 내전근
대내전근
대둔근
장요근
페티네오
요근
그레이실
반막
근막의 장력
광대한 중급 이차. 대퇴골.
Vasto 내측 쿼드릭. 대퇴골.
솔레우스
그레이트 지느러미
상완 이두근
삼각근
마름모꼴
부등변 사각형
긴 내전근
쌍둥이
미디엄/작은 엉덩이
외부/내부 셔터
이상형
대퇴이두근
사르토리오
반건양근
슬와
넓은 측면
대퇴사두근. 대퇴골.
앞쪽 경골
직장 복부
상완요골근
대흉근
상완 삼두근
극상근
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
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50
50
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65
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50
50
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15
15
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10
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20
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30
30
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30
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35
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10
50
50
40
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46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
어디에:
ST = 느린 섬유;
FTa = 높은 대사, 산화 및 해당 작용 잠재력을 가진 빠른 섬유;
FTb = 주로 해당작용 잠재력이 높은 속섬유
유전적으로 결정된 섬유질의 수는 평생 동안 거의 일정하게 유지되며 운동 선수가 유전적 도핑을 받거나 아나볼릭 스테로이드를 광범위하게 사용하는 경우에만 상당히 증가할 수 있습니다. 따라서 특정 훈련은 섬유질의 수를 늘리는 역할을 하는 것이 아니라 수행되는 스포츠에 가장 적합한 유형으로의 전문화와 볼륨의 증가를 자극하는 역할을 합니다.
다양한 유형의 섬유 구성 비율의 중요성은 다른 스포츠에 종사하는 고급 운동 선수를 구분하는 상당한 차이에 의해 입증됩니다.
인간의 골격근에 존재하는 느리고 빠른 섬유의 비율(*)
% 렌즈 섬유
저자
체육 실기
- 100 - 200m
- 400m
- 800 - 1500
- 5000m - 마라톤
- 행진
- 발사기
- 점퍼
스키
- 맨 아래
- 슬라롬
- 트램펄린에서 점프
아이스 하키
아이스 스케이팅
도로 자전거 타는 사람
카누
나는 수영한다
정위
수상 스키
고심하다
역도
보디 빌딩
핸드볼
배구
필드 하키
축구
비경쟁 스포츠맨
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
우즈. 1985년; 티하니, 1985.
우즈. 1985년; 티하니, 1985.
우즈. 1985년; 티하니, 1985.
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우즈. 1985.
우즈. 1985.
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Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
1974년 룬딘; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
비공개 작업 대학 Jyvaskyla.
Prince et al., 1977.
제이콥스, 1982; 1988년 아포르.
Carlsson et al., 1975.
* (Johnson 및 coll과 통합된 Pierrynowski 및 Morrison에서)
(C. Bosco: "근력. 생리학적 측면과 실제 적용"-
스포츠 언론 학회 1997)
근육 섬유의 구성은 다양한 유형의 스포츠에 대한 특정 태도를 정의하는 주요 요소 중 하나이지만 유일한 것은 아닙니다. 사실, 성능은 수많은 생리적, 생화학적, 신경학적, 생체역학적 및 심리적 요인의 조합에서 파생됩니다.
개인화 훈련 및 근섬유 "
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