자세와 웰빙

Giovanni Chetta 박사 편집

인체공학적 접근

전제
자세학: 자세 연구
평평한 땅과 자세
발과 자세
자세 기원의 근골격계 문제
자세 기원의 유기적 기능 장애
자세 검사 및 재교육
결론
필수 참고 문헌

전제

이 관계는 약 20년 전에 시작된 "생리학적 연구" 작업에서 비롯됩니다. 여기에는 과학적 증거와 개인의 일상적인 임상 실습에 기반을 둔 개념이 포함되어 있으며, 이 방대한 가르침에서 이끌어낸 다양한 전문가들과 함께 일할 수 있는 영광을 얻었고 지금도 함께하고 있습니다.
이 작업은 한편으로 개인의 정신-신체적 건강을 위한 좋은 자세의 중요성을 가능한 한 많이 전파하는 것을 목표로 하고 다른 한편으로 "전문가" 사이의 성찰과 비교를 자극하는 것을 목표로 합니다.

자세학: 자세 연구

내과, 정형외과, 치과, 산부인과, 안과, 혈관과 등에서 우리는 지금 자세에 대해 끊임없이 이야기하고 있습니다. 사실, 자세 연구는 기술 혁신 덕분에 최근 몇 년 동안 큰 발전을 이루었습니다. 자세는 우리가 나중에 보게 되겠지만 많은 근골격계 및 유기적 문제에 점점 더 관련되어 있습니다.
Lapostura는 신체적, 정신적, 정서적 환경에 대한 각 개인의 개인화된 적응입니다. 다시 말해 중력에 반응하고 소통하는 방식입니다.
따라서 자세학은 필연적으로 다양한 의학 및 기술 분야를 포괄하는 다학문 과학이 됩니다.

균형은 대뇌 피질 외에 전정 기능(미로), 소뇌, 망상 형성, 시각 수용체, 그리고 덜하지만 청각, 촉각 및 압력 외수용기가 주로 기여하는 중요한 생리학적 메커니즘에 의해 보장됩니다. 특히 발바닥) 및 관절낭, 힘줄, 근육 및 내장의 고유수용기(장수용기) 더욱이 최근 연구에서는 신장 압수용기가 중요한 역할을 할 수 있음을 확인하는 것 같습니다.
평형을 수정할 수 있는 모든 원인은 두족족 축을 따라 배치되는 위치에 상관없이 즉각적인 반사를 일으키며, 근육 사슬을 따라 오름차순 또는 내림차순으로 전달되어 다른 모든 신체 부분에서 회전 및/또는 보상 번역으로 수정됩니다. 사이버네틱 시스템 "사람"에 작용하는 모든 힘(추력, 견인, 회전 등)은 그에 대한 응답으로 힘을 가하는 지점에서 전체 유기체에 영향을 미치는 주변 신체 영역. 이 반응은 여정 동안 일련의 보상 시스템과 하위 시스템으로 나뉘며 긍정적이든 아니든 다양한 신체 영역에서 행동의 신호를 남깁니다. 따라서 자세 시스템과 균형의 재프로그래밍은 생리학적인 주요 구심성 경로의 변화와 일정 시간이 지나면 해부학적인 변화를 수반합니다.
시간이 지남에 따라 이 모든 것이 고유수용감각에 영향을 미치고 "균형, 따라서 자세에 중대한 영향을 미칩니다. 이러한 "변경"은 사실 피질 수준, 다양한 수준에서 미립자 생화학적 기억(아세틸콜린, 노르아드레날린, 아포모르핀, 칼슘 이온)을 통해 고정됩니다. 및 칼륨 등) 중추 및 말초 신경계 수준에서 뉴런(간극 접합) 간의 실제 접촉으로 인해 해부학적이 됩니다. 기능은 구조를 지배합니다. 이 현상을 운동 엔그램이라고 하며 "개인이 직접 신경 운동 활성화를 담당하는 피드포워드(예측) 시스템을 활성화하는 프로그래밍으로 기억하는 일련의 운동 경험을 나타냅니다. 의식적이든 무의식적이든 이러한 제스처를 더 많이 반복할수록 모터는 프로그래밍됩니다. , 우리는 신경 연합 조건화처럼 그 운동 엔그램을 더욱 강화할 것입니다. 유발하는 힘에 따라 결과적인 운동 역학은 생리학적 맥락에 있거나 외부에 있을 수 있습니다. 후자의 경우 시스템이 보상 추력을 완충할 수 없는 경우 시간이 지남에 따라 병리가 발생하거나 잠복할 수 있습니다.
경미한 자세 오류라도 시간이 지남에 따라 처음에는 불편함을 일으키고 그다음에는 병리학을 유발할 수 있습니다. 결과적인 관절 퇴행(관절증, 반월판 등), 탄력 조직의 경직 및 퇴화(건병증, 근병증 등), 신경 포착으로 인한 과부하 , 호흡기 막힘, 소화기 장애, 순환 장애, 균형 문제 등
자세학의 과제 그것은 반드시 개입과 개인화된 종합 프로그램을 통해 생리적 맥락에서 자세 강장제 시스템을 재프로그래밍하는 정적 및 걷기에서 올바른 운동 제스처의 복원입니다.

평평한 땅과 자세

"평평한 지형은" 건축가의 발명품입니다. 그것은 "인간의 필요가 아니라 기계에 적합합니다(...) 만약 현대인이 아스팔트와 포장 도로의 평평한 표면을 걷도록 강요된다면(...) 그는 지구와의 자연스럽고 원초적인 접촉에서 소외됩니다. 그의 존재의 결정적인 부분과 그 결과는 그의 정신, 그의 균형 및 그의 전인의 웰빙에 치명적입니다. "Friedensreich Hundertwasser(비엔나 건축가, 화가 및 철학자), 1991.

인간은 양각 보행을 정복한 유일한 포유류입니다. 그가 살아있는 존재들 사이에서 최고의 자리를 차지할 수 있게 해 준 이 상태: 사실 꼬리 방향으로 저작근의 이동은 두개골 확장(더 이상 씹는 근육에 의해 이용되지 않음)을 가능하게 했고, 따라서 대뇌 피질의 발달을 가능하게 했습니다.
신근 근육 발달 덕분에 영아는 앉은 자세를 취한 후 4개월이 되면 직립 자세를 취합니다. 생후 약 12개월이 되면 양지족으로 점진적으로 전환됩니다. 근골격계의 형성과 성장은 대부분 개인의 복잡하고 개인적인 반중력 작용의 결과입니다. 출생 직후 올바르게 서고 걷는 다른 모든 네발 포유류와 달리 인간은 안정된 자세를 얻기 위해 약 6년을 기다려야 합니다.실제로 5-6세에 그들은 척추 곡선을 형성하고 안정화하는데 덕분에 이러한 현상이 일어납니다. 따라서 직립 자세에서 척추 만곡의 수정에 대한 첫 번째 책임이 있는 발의 외부 고유수용성 성숙. 생리학적 요추 전만은 두부 몸통을 과긴장 상태에서 해방시켜 등쪽 후만증과 경추 전만증을 결정하는 생리학적이고 안정적인 발바닥 아치의 형성에서 시작하여 형성되고 안정화됩니다. 자세 기능의 완전한 발달(자세 강장제 시스템)은 일반적으로 11세 경에 발생하여 65세까지 안정적으로 유지됩니다.

우리의 근골격계와 자세 조절 시스템은 우리가 고르지 않은 자연 지형에 더 잘 적응할 수 있도록 수백만 년에 걸쳐 진화해 왔습니다. 평형 시스템과 외부 환경의 유일한 고정점인 발의 피부 외수용기와 발 고유수용기는 자세를 결정하고 근골격계 발달에 매우 중요합니다.

현대의 계통발생학 연구는 인간이 평평한 지형에 적응하지 않는다는 것을 보여주고 있으며, 엄청난 복잡성을 감안할 때 우리의 유기체는 사이버네틱 시스템, 즉 자가 조절, 자가 적응 및 자가 프로그래밍이 가능한 시스템으로 기능합니다. 외부 환경과 내부 환경에서 시시각각 수신되는 정보를 바탕으로 항상성(생물체의 동적 평형 상태)이라는 목표를 가장 잘 추구하기 위해 끊임없이 노력합니다. 그것은 우수한 사이버네틱 시스템을 나타내지만 이러한 유형의 모든 시스템과 마찬가지로 입력 변수가 0이 되는 경향이 있고 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리 몸이 받는 것이 많고 다양할수록 기능에 대한 정교하고 정확한 조절을 추구하는 데 성공합니다.
평평한 지형의 입력 변수가 자연 지형에 사는 것보다 훨씬 낮다는 것을 쉽게 알 수 있습니다. 결과적으로 평평한 지면에서의 자세 오차는 고르지 않은 지면에서의 자세 오차보다 훨씬 더 클 것입니다.
그러므로 우리는 평평한 땅을 거대한 땅으로 간주할 수 있습니다. 환경 오염; 우리 건강에 미치는 부정적인 영향은 실로 상당합니다. 일부 아프리카나 멕시코 인구와 같이 아직도 자연 상태(고른 땅에서 맨발로)에 살고 있는 사람들 사이에서는 요통과 목의 통증이 잘 알려져 있지 않고 대체로 치아가 잘 배열되어 있는 것이 사실입니다. .
프랑스의 뛰어난 물리치료사 Francoise Mezieres가 구체적이고 현대적인 전자 장치를 사용한 자세 분석이 출현하기 전에 추측했던 것이 후자에 의해 완전히 확인되었습니다."요추과전만증은 항상 일차적".