Luca Franzon 박사 편집
권력은 통제 없이는 아무것도 아니다
부상당한 관절의 기능적 재교육에서 가장 큰 실수 중 하나는 항상 관절 가동성과 근긴장도의 회복을 추구하는 것뿐입니다.확실히 재교육해야 할 두 가지 신체적 특성이지만 다음을 포함한 다른 요인과 함께 고유감각의 기본.
고유수용감각(라틴어 proprius에서 유래, 자신에게 속함)은 시각과 독립적으로 발생하는 사지와 신체의 위치 및 움직임 감각으로 정의됩니다. 팔다리의 정적인 위치 감각과 팔다리의 움직임 감각으로 나눌 수 있습니다. 이것은 움직임과 서 있는 것을 제어하기 위한 기본적인 특성입니다. 우리 몸의 이러한 감각 능력과 관련된 수용체는 다음과 같습니다.
- 신경근 스핀들
- 골지의 힘줄 기관
- 관절낭 수용기(굴곡 및 확장에 민감)
- 피부 수용체(Ruffini, Merkel 등)
이 수용체는 척수 백질의 측면 코드를 통해 지속적으로 근육, 인대 및 관절낭의 긴장 상태에 대한 일련의 정보를 상위 신경계로 보냅니다. 상위 센터는 다양한 신체 세그먼트의 위치와 이동 중 변위를 인식하여 정보를 처리합니다. 받은 감각을 기반으로 상위 신경 센터는 근육에 자극을 보내 정적 및 역학 모두에서 필요한 교정을 수행합니다. 이것이 자세를 조절하는 시스템입니다.
고유수용감각은 신경계에 도달하는 정보와 신경계에 의해 유도되는 행동의 지속적인 교환에 의존하여 대상이 항상 균형, 편안함 및 통증이 없는 특성을 존중하도록 합니다.
분명히 위에서 설명한 메커니즘은 대상이 건강하고 어떤 종류의 문제도 나타나지 않을 때 올바르게 작동합니다. 기사의 시작 부분에서 우리는 트라우마를 겪은 주제에 대해 이야기합니다. 피험자가 관절 손상을 당하면 근육과 관절의 수용체가 손상되어 고유수용감각이 변하게 되는데, 외상은 관절의 생리학적 패턴, 느낄 감각, 반응에서 나오는 사건이기 때문에 정상적인 상황에서 느끼는 것과는 확실히 다를 것입니다. 발목을 삐어서 더 이상 잘 걷지 못하는 외상을 입은 발과 반대쪽 발에 체중을 싣는 사람을 생각해 보십시오. 반대쪽 무릎이나 등 또는 신체의 다른 부분에 통증이 있습니다. 또는 재교육을 받았음에도 불구하고 고유 수용성 시스템이 변경되어 정보가 변경되고 결과적으로 응답이 변경되었기 때문에 외상을 입지 않은 쪽에서 계속해서 더 많은 비용을 청구하는 동일한 대상입니다.
고유수용성 재교육은 대상자가 자신의 관절이 어떻게 정적 및 동적 상태에 놓여 있는지를 인지하는 능력을 회복시키는 역할을 하며, 외상이 시스템을 불안정하게 만들었다는 것을 이해합니다.
모든 체육관과 피트니스 센터에는 고유수용감각을 수행하기 위한 도구가 부족해서는 안 됩니다. 고유수용성 훈련은 여러 가지 방법으로 수행할 수 있지만 확실히 하나 및 두 개의 지지점이 있는 태블릿이 있어야 합니다.
2개의 지원이 포함된 태블릿
1-지원 태블릿
아래에서 본
아래에서 본
전면에서 측면에서 보기
뒤집힌 측면과 전면에서 본 모습
위치 D "사용의 측면도
위치 D "사용의 측면도
적절한 고유수용성 재교육을 위한 지침은 다음과 같습니다.
- 주제는 협력적이어야 합니다.
- 하루에 20분씩 2세션을 수행해야 합니다.
- 좋은 근긴장도를 달성해야 합니다.
- 관절 가동성을 회복해야 합니다.
- 트라우마가 치유된 후 최소 3주 동안 수행해야 합니다.
- 그런 다음 일주일에 2번 30분 동안 유지 관리 세션을 수행해야 합니다.
상당히 긴 시간과 매일 반복되는 훈련은 트라우마에서 잃어버린 논리를 찾아야 하는 신경계에 작용하고 있다는 사실에 의해 주어진다.
이 글에서는 발목과 무릎의 고유수용성을 훈련시키는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
발목
- 발은 주로 바깥쪽 가장자리에 있어야 합니다.
- 그는 "잡는" 자세로 손가락으로 휴식을 취해야 합니다.
- 발뒤꿈치와 엄지발가락이 지면에 단단히 고정됨
- 내부 아치는지면 위로 올라갑니다.
무릎
- 정면 축에 수직인 발
- 움켜쥐는 손가락
- 구조를 안정화하기 위해 장력을 받는 경골.
- 무릎은 30/60 ° 굴곡 및 15 ° 회전
근본적으로 중요한 것은 다음과 같은 몸통의 위치입니다.
프론트 반스텝
리어 하프 스텝
뒷다리와 일직선으로 앞으로 기울어진 몸통
재교육할 무릎에 해당하는 지지 발에 수직인 몸통.
다음은 좋은 재교육을 수행하기 위한 연습이 있는 표입니다.
주
일
수업 과정
첫 번째
1° - 2°
두발 보드에 앉아있는 동안 구부러진 발목 확장
3° - 4°
2-지지 보드에 양각 지지로 서있는 구부러진 발목 확장
5° - 7°
2-지지 보드에 모노 포달 지원으로 서있는 굴곡 발목 확장
두번째
1° - 2°
2지지 태블릿에 앉았을 때 발목의 측면화
3° - 4°
2-지지 태블릿에서 양각 지지로 서 있는 발목의 측면화
5° - 7°
2개의 지지대가 있는 태블릿에서 모노포달릭 지지대가 있는 서 있는 발목의 측면화
제삼
1주차와 2주차에 회전을 추가한 것과 동일한 운동입니다. 다양한 실행 리듬이 있는 2개의 지지대가 있는 태블릿에서 대족지 지지로 수행됩니다.
주
일
수업 과정
첫 번째
1
° - 2°
발의 위치와 굽힘-신전 및 varovavalization 움직임의 학습
3° - 7°
펼친 무릎에서 무릎까지 30/60 ° 굴곡 및 2-지지 보드로 전방 및 후방 절반 단계에서 15 ° 외부 회전
두번째
1° - 3°
지난주 운동 반복
3° - 7°
2개의 지지대가 있는 보드의 전방 및 후방 하프 패스에서 무릎의 내반 및 외반
제삼
1개의 보조 태블릿으로 처음 2주 동안의 운동.
두 정제의 동시 사용.
이것들은 지침이며 표준화된 작업 프로토콜이 되기를 원하지 않습니다. 왜냐하면 주제를 재교육하는 것은 특별하고 무엇보다 주제가 누구이고 외상 전에 그가 무엇을 했는지를 고려해야 하는 일련의 연습 및 방법이기 때문입니다. . 그가 필요로 하는 것이 무엇인지 또는 재교육 후에 다시 돌아가야 하는 것(고급 운동선수 또는 일반 과목). 그가 트라우마를 심리학적 관점에서 어떻게 받아들이고 재교육에 어떻게 반응하는지(지속적이고 동기가 부여되거나 그 반대). 따라서 따라야 할 길은 어렵고 극도로 개인화되어 있으므로 읽는 모든 내용은 올바른 방식으로 해석되어야 합니다.
제 의도는 성공적인 재교육의 핵심 요소에 여러분의 주의를 환기시키는 것입니다. 인간의 몸이 기계에 비유될 수 있는 것이 사실이라면, 이를 제어해야 하는 중앙 컴퓨터에 문제가 있으면 기계의 주변 부품을 수리하려고 해도 소용이 없습니다. 신경계가 상황에 대한 통제력을 더 빨리 회복할 수 있을수록, 피험자는 가능한 한 분명히 외상 이전에 했던 일을 더 빨리 할 수 있게 될 것입니다.
고유수용감각은 외상을 입지 않은 대상을 대상으로 훈련하여 신체의 주인이 되도록 하고 아마도 미래의 외상을 예방할 수 있도록 해야 함을 명심하십시오. 종종 자세 변화가 나쁜 고유수용성 감각에 의해 주어지기 때문에 고유수용감각과 자세 변화에 대해서도 적절한 참조가 이루어져야 합니다. 이것은 고유 감각을 훈련시키는 또 다른 이유입니다. 향후 기사에서 자세히 설명합니다.
