무력증이라는 용어는 매우 광범위한 증상인 일반화된 정신-신체적 약점을 나타냅니다.
무력증의 원인은 다양한 종류가 있으며 대부분 중추신경계 및/또는 운동과 관련됩니다.
우리가 인식하는 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
- 수면 방해.
- 임신 또는 폐경.
- 오버트레이닝.
- 마약 중독이나 알코올 중독.
- 감염 및 감염.
- 신진 대사의 변화.
- 내분비병증.
- 영양 실조.
- 구성 및 혈류의 변경.
- 신경근 또는 골관절 병리학.
- 중독.
- 종양.
- 정서적 또는 정신적 고통.
출판된 자료는 의사와 교과서가 일반적으로 무력증 치료를 위해 제공하는 조언, 제안 및 일반 구제책에 빠르게 액세스할 수 있도록 하기 위한 것입니다. 환자를 치료합니다.
할 일
무력증과 싸우려면 우선 다음이 필요합니다.
- 일반 방문과 함께 다음 검사를 수행할 의사에게 문의하십시오.
- 혈압 측정: 혈압이 낮을 때 무력증을 유발할 수 있습니다. 이 경우 원인을 조사해야 합니다.
- 특발성: 개인의 소인을 기준으로 함.
- 탈수용.
- 열에 과도하게 노출되는 경우.
- 염분 결핍 때문입니다.
- 혈당 검사: 혈액 내 포도당 부족은 거의 항상 무력증을 유발합니다. 이제 구멍을 뚫지 않고도 전자 장치로 레벨을 즉시 측정할 수 있습니다.
- 수면 및 일반적인 스트레스 추정: 특히 수면 장애와 관련된 부적절한 생활 방식은 뇌를 "배출"하고 무력증을 유발합니다.
- 수면 장애 검색: 대상의 야행성 행동을 관찰하려면 파트너나 부모가 있어야 합니다.
- 혈액 및 소변 분석: 많은 매개변수를 측정하고 다음을 강조할 수 있습니다.
- 저혈당.
- 빈혈: 종종 적혈구 감소와 관련된 헤모글로빈 결핍.
- 대사성 산증: 불균형한 식단이나 대사 장애의 원인이 될 수 있습니다.
- 염증 요인: 예를 들어 C 반응성 단백질.
- 종양 마커.
- 호르몬 변화.
- 가능한 임신 또는 갱년기 증후군(폐경)의 평가.
- 알코올 남용, 기타 향정신성 물질 또는 오염 물질로 인한 중독에 대한 조사: "특정 물질의 대량 섭취 및 금주는 무력증을 유발할 수 있습니다. 다량의 일산화탄소와 같은 유독한 환경 오염 물질에 노출된 경우에도 마찬가지입니다.
- 훈련 프로그램 평가: 선수가 매우 까다로운 적응 프로토콜을 수행할 때 다음 사항을 이해하는 것이 필요합니다.
- 세션 간 복구로 충분합니다.
- 다이어트가 적합합니다.
- 감염성 질환 또는 "감염"에 기인하는 증상 및 임상 징후의 관찰.
- 다음의 단점을 조사하기 위한 식습관에 대한 영양 조사:
- 힘.
- 미네랄 소금.
- 비타민.
- 운동 기능 평가: 무력증은 심각한 관절이나 근육의 불편함을 숨길 수 있습니다.
- 기분 장애 또는 정신과적 증상의 확인: 예를 들어 무력증은 우울증에서 매우 흔합니다.
하지 말아야 할 일
- 증상 무시: 무력증을 무시하면 유발 원인을 악화시킬 수 있습니다.
- 탈수와 염분 결핍을 과소 평가하십시오.
- 과도한 온도에 지속적으로 노출시키십시오.
- 잠을 적게 자고, 제대로 자지 않고, 나머지 교대 근무를 소홀히 하고, 자기 전에 식사를 하는 등
- 진단 조사, 특히 혈액 검사를 피합니다.
- 특히 다른 중요한 단서가 있는 경우 임신 테스트를 수행하지 마십시오.
- 폐경에 들어가는 것을 고려하지 마십시오.
- 알코올 과잉.
- 마약 사용.
- 안전이 의심되는 오염된 환경에서 작업하거나 빈번하게 작업하거나 배기 가스, 화학 용제 등과 같은 유독한 오염 물질에 자신을 노출시킵니다.
- 운동으로부터의 불충분한 회복과 오버트레이닝의 초기 증상을 무시합니다.
- 극단적이고 불균형하거나 부적절한 식단을 실행합니다.
- 만성적인 근육 또는 류마티스성 불편감을 과소평가합니다. 만성 또는 퇴행성 염증 질환과 관련될 수 있습니다.
- 관련 정신병적 증상을 숨기거나 부끄러워하는 행위 치료하지 않으면 더 심각한 상태가 시작될 때까지 무력증을 크게 악화시키고 악화시킬 수 있습니다.
무엇을 먹을까
식이 요법은 대부분의 무력증 사례에 기여하거나 완전히 해결할 수 있습니다.
사실, "영양적" 무력증을 보완하는 것 외에도 식단은 다음과 같습니다.
- 특정 질병(감염, 고혈당증 등)의 완화를 촉진합니다.
- 스포츠 운동 사이의 회복을 최대화하십시오.
- 수면을 최적화합니다.
- 저혈압을 감소시킵니다.
- 전신 염증 등을 감소시킵니다.
우선 다음의식이 섭취를 보장해야합니다.
- 물: 섭취가 적절하지 않거나 손실이 과도하면 혈액량에 영향을 미치고 압력이 떨어지게 되어 급격히 감소합니다. 물을 많이 마시고 수분이 많은 음식을 섭취하는 것이 필요합니다.
- 미네랄 염: 그들은 또한 체액의 균형에 개입합니다. 또한 결핍은 무력증의 발병과 직접적인 관련이 있습니다. 무엇보다도 야채와 과일에 함유된 칼륨과 마그네슘은 결핍에 더 자주 노출됩니다.
- 탄수화물: 많은 현대 슬리밍 다이어트는 탄수화물의 급격한 감소 또는 제거를 제공합니다. 그러나 이러한 식단은 특히 격렬한 육체 노동 조건에서 혈당을 유지하는 데 필요합니다. 곡물 및 파생물, 콩류, 감자, 신선 식품 과일, 야채.
- 오메가 3 지방산: 많은 대사적 측면을 조절하는 기능이 있습니다. 또한, 그들은 혈액의 염증 지수를 급격히 감소시킵니다. 또한 신경계에 대한 보호 측면을 나타내는 것으로 보입니다. 감염에 대한 면역 체계를 지원합니다. 기름기 많은 생선, 해조류, 크릴새우, 일부 오일 종자에서 발견됨 (아마, 아몬드 등) 및 관련 오일.
- 항산화제: 비타민 유형(비타민 A, 비타민 C 및 비타민 E), 미네랄(아연 및 셀레늄) 및 폴리페놀(단순 페놀, 플라보노이드, 탄닌)입니다. 그들은 산화 스트레스를 줄이고 신진 대사를 최적화하며 면역 방어의 효율성을 높입니다.
- 비타민 A는 주로 붉은색과 오렌지색 과일(고추, 살구, 멜론 등), 갑각류, 우유, 치즈, 노른자, 간에 함유되어 있습니다.
- 비타민 C는 주로 신 과일(키위, 감귤류 등)과 일부 야채(파슬리, 상추 등)에 함유되어 있습니다.
- 비타민 E는 주로 지방이 많은 과일(예: 아보카도), 종자의 배아(밀 배아, 옥수수 배아 등) 및 일반적으로 유지종자에 함유되어 있습니다.
- 아연과 셀레늄은 주로 육류와 기름종자에 함유되어 있습니다.
- 폴리페놀: 식물 기원의 모든 식품, 특히 통밀 및 신선 식품(야채, 과일, 통밀 씨앗 등)의 전형입니다.
- 철, 비타민 B12 및 엽산: 결핍은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 철(특히 헴)과 비타민 B12는 육류, 어류 제품, 내장 및 달걀 노른자에 함유되어 있으며, 엽산은 생야채 및 과일(사과, 상추, 오렌지 등)의 전형입니다.
- 생물학적 가치가 높은 단백질: 매우 격렬한 스포츠의 경우 모든 필수 아미노산이 근육 회복을 촉진하기에 충분한 양으로 존재해야 합니다. 가장 권장되는 식품은 육류, 생선 제품, 우유 및 파생물, 계란입니다.
- 방해 없이 휴식을 취할 수 있도록 식사를 배분하는 것이 중요합니다.저녁 식사는 밤에 잠이 들 정도로 너무 가까워서는 안 되며, 이를 구성하는 제품은 충분히 소화될 수 있어야 합니다.
- 그룹 B의 비타민: 대부분의 식품 그룹과 관련이 있습니다. 식단이 전반적으로 부적절할 때 결핍될 수 있습니다.
- 메틸크산틴: 약한 신경 자극제입니다. 그들은 커피, 코코아, 차, 인삼 등에서 발견됩니다. 그들은 강장제 효과가 있으며 무력감을 감소시킬 수 있습니다.
먹지 말아야 할 것
무기력증을 유발하는 음식은 없습니다. 한편, 다음을 기억해야 합니다.
- 고혈당증은 쇠약을 유발합니다. 혈액 내 과량의 포도당은 신체 효율성 감소와 관련이 있습니다. 주로 당뇨병이 있는 사람들에게 발생하며 적절한 양의 탄수화물(탄수화물의 질)을 가진 식단으로 치료해야 합니다.
- 신선하고 가공되지 않고 영양학적으로 평가 가능한 식품을 보존 및 가공 제품, 정크 푸드 및 패스트 푸드로 대체하는 것은 권장되지 않습니다.
- 알코올 남용은 피해야 합니다.
자연 치료 및 치료법
무력증에 대한 자연 요법은 자극적인 허브 제품의 섭취, 결핍된 영양 분자의 통합 및 심리 치료로 제한됩니다.
- 결핍된 분자의 통합은 다음과 같은 문제가 더 자주 발생합니다.
- 칼륨과 마그네슘.
- 오메가 3 지방산.
- 항산화제.
- 무력증 퇴치를 위해 약초에서 가장 많이 사용되는 식물은 카메디오, 용담, 대수리, 로즈마리, 생강, 인삼, 검은 건포도, 참나무, 라벤더, 오레가노, 패션 플라워, 대황, 세이지, 민들레, 백리향, 자작나무, 귀리, 엘루테로코커스 및 쐐기풀.
- 심리 치료는 불안, 우울증, 강박 증후군, 공포증 등의 증상을 줄이는 것을 목표로 합니다. 유발 원인을 개선하여 무력증을 감소시키고 정상적인 활동의 회복을 촉진합니다.
약리학적 치료
무력증에 대한 약리학적 치료는 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다.
- 무력증을 유발하는 질병에 대한 의약품:
- 대사 질환 치료용 의약품: 예를 들어 당뇨병용 혈당강하제.
- 호르몬 요법: 예를 들어 갱년기 증후군에 대한 "대체" 요법.
- 감염 및 감염 방지: 예를 들어 항바이러스제, 항생제 등
- 결핍이 나타나는 농축 영양소 함유: 예를 들어 엽산, 철, 코발라민 등
- 만성 질환에 대한 항염증제: 염증과 통증을 줄임으로써 피험자의 활동을 증가시킬 수 있습니다.
- 무력증을 특징으로 하는 정신 질환에 대한 의약품:
- 수면을 촉진하는 수면제와 진정제.
- 항불안제.
- 항우울제.
- 항정신병제.
방지
무력증의 예방이 항상 가능한 것은 아닙니다.
반면에 이미 그것을 앓고 있는 사람의 식습관과 스타일을 교정하는 것은 가능합니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 탈수 및 저혈압 예방: 물의 양을 늘리고 수분이 많은 음식을 섭취하고 염수 보충제를 섭취하면 가능합니다.
- 저혈당 예방: 어떤 사람들은 식사 사이에 너무 많은 시간을 허용하면 저혈당으로 고통받습니다. 더 자주, 충분한 양을 섭취함으로써 예방할 수 있습니다.
- 빈혈 예방: 지속적으로 준수해야 하는 많은 식이 예방 조치가 필요합니다(빈혈에 대한 식단 참조).
- 반복되는 숙취 예방.
- 일반적인 영양실조 예방: 균형 잡힌 식단 따르기. 체중 감량이 필요한 경우 영양사의 도움을 받는 것이 좋습니다.
- 과잉 훈련 방지: 계획을 개선하고 진행 중인 프로젝트를 조정합니다.
의료 치료
무력증에 대한 모든 의학적 치료는 근본 원인에 매우 구체적입니다.
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