최고 성능의 흐름

스테파노 카살리 박사 편집

흐름 상태에 들어갈수록 목표가 더 많이 정의되고 달성 가능하며 내부적으로나 외부적으로나 일이 실제로 얼마나 잘 진행되고 있는지 깨닫게 하는 지속적인 피드백을 받습니다. 시간, 공간, 주변 사건에 대한 "변경된" 인식의 상태에서도(거의 다른 모든 것이 중단되거나 버려진 것처럼) 상황을 통제할 수 없다는 느낌이 전혀 없습니다. 이 상태에서 자신의 감정 상태에 대한 최대의 숙달이 달성됩니다.

스포츠 심리학은 우수한 성과에 대한 연구를 위해 Flow 모델을 분석했습니다(최고 성능), 즉 선수가 자신의 평소 기준 이상으로 자신을 표현하는 스포츠 경기력. Flow는 최적의 경기력을 위한 가장 유리한 정신 조건을 결합하기 때문에 경기를 준비하고 최고의 경기력을 생성합니다. "선수는 인지할 수 있고, Flow의 조건을 향상시키면 Flow와 연관될 가능성이 커집니다. 최고 성능. 흐름 모델은 외부 환경의 조건과 개인 내부의 심리적 상태에 대한 평가 요소로 의도된 주관성의 역할을 강화합니다. 접근 방식은 이상적으로 게슈탈트 심리학의 이론 및 경험적 토대와 연속적으로 배치될 수 있으며, 여기서 개인이 외부 세계를 인식하고 해석하는 수단을 통해 현실의 "형태"와 "조직"에 대한 실질적인 개념이 강조 표시됩니다. 흐름 모델에서 각 개인은 자신이 살고 있는 사회적, 문화적 맥락(주의를 기울일 수 있는 가능한 도전의 범위를 제공함)에 따라 일상 생활의 일부 활동에서 최적의 경험을 찾습니다. 대신에 보다 완전한 정의를 제공하고 동시에 보다 쉽고 즉각적인 이해를 제공하기 위해 다음 네 가지 핵심 단어를 사용할 수 있습니다.

집중하다: 인식, 다른 생각 및/또는 감정의 간섭 없이 자신이 하고 있는 일에 완전히 집중하고 몰입하고 관여하는 느낌.

조화: 몸과 마음이 조화로운 전체이며 노력 없이 작동합니다.

자신과 상황에 대한 완전한 통제

재미있는

이전 키워드는 Flow의 상태를 특징짓는 9개의 Fundamentals와 통합되어야 합니다.

1. 챌린지-스킬 균형, 또는 스킬과 행동 기회의 일치

에게. 도전은 인식된 것이다: 도전을 정의하는 매개변수를 선택하고 결과적으로 필요한 기술이 무엇인지 결정하는 것은 선수입니다.

NS. 기술은 인식되는 것입니다.: 선수가 자신이 할 수 있다고 믿는 것은 실제 및 실제 능력보다 그의 경험에 더 많은 영향을 미칩니다.

2. 행동인식 융합

도전에 필요한 기술을 보유하고 있다고 인식하는 운동 선수는 과제와 현재 요구 사항에 완전히 집중합니다. 공황 또는 불안).

3. 목적과 의도의 명확성

운동선수는 자신이 어디에 있는지, 무엇을 하고 있는지, 어디로 가고 있는지, 특히 무엇을 하려는지 정확히 알고 있으며 미리 공연을 시각화합니다.

에게. 행동을 지시합니다.

NS. 주의를 집중하십시오.

씨. 산만함을 취소합니다.

4. 성과 및 목표에 대한 피드백

에게. 내부 정보 출처: 본문.

NS. 정보의 외부 출처: 코치, 그의 팀 동료, 대중.

5. 과제에 대한 집중

운동 선수는 산만 함을 피할 수 있습니다.

6. 통제감

이는 운동선수가 필요한 기술을 보유하고 있다는 믿음과 연결되어 있으며 다음과 같은 역할을 합니다.

에게. 차분함, 자신감, 자신감 및 힘의 느낌을 제공합니다.

NS. 실패에 대한 두려움을 줄이십시오.

씨. 권한 부여의 느낌 만들기

7. 자의식 상실

자신이나 다른 사람에 대해 걱정하고 생각할 정신적 공간이 없습니다.

8. 시간의 변화

운동 선수는 확장되거나 제한되고 단축된 시간을 경험합니다.

9. 자기 이야기적 경험 또는 내재적 동기

운동선수는 다음과 같은 임무를 완수하기 위해 동기를 부여받습니다.

에게. 그가 하는 일을 하는 즐거움을 위해.

NS. 재미로.

씨. 움직임의 흥분을 위해.

그는 자신의 활동을 그 자체로 목적과 자기 보상으로 인식합니다.