라인아웃은 공이 전체 둘레로 필드의 사이드라인을 넘을 때 사용됩니다.
공은 머리 중심의 한계를 넘지 않도록 양손으로(동시에) 던지고, 두 발은 지면에 있고 코트 라인 밖에 있어야 합니다.
런인 라인아웃에서는 더 멀리 공을 던집니다. 이 경우 런업 시 더 쉽게 발생할 수 있는 지면에서 발을 떼지 않도록 주의해야 합니다.
라인아웃을 올바르게 수행하기 위한 몇 가지 팁:
한 팔을 다른 팔보다 더 세게 사용하지 마십시오.
한 발 또는 두 발을 땅에서 들어 올리지 마십시오.
당신 앞에서 공을 떨어뜨리지 마십시오.
경기장을 마주하고 있습니다.
한쪽 또는 양쪽 발을 사이드라인(또는 경기장 내부)에 두지 마십시오.
스로인 기술에 대한 일반적인 실수:
측면에서 손으로 공을지지하십시오.
공을 던질 때 손목을 고정하십시오.
몸을 충분히 뒤로 젖히지 않는다.
움직임이 서로 조정되지 않습니다.
수업 과정
재실행의 거리와 정확성에 대해 작업할 필요가 있습니다. 모든 근육 그룹의 강도를 측정하고 움직임의 다양한 구성 요소를 조정합니다. 정확히는 파트너와의 거리와 이동 시간을 평가하는 연습을 해야 합니다.
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