햄스트링 근육의 찢어짐 및 스트레칭

햄스트링 근육: 해부학 개요

햄스트링 근육, 또는 단순히 햄스트링 또는 햄스트링, 각각 반막양근, 반건양근, 햄스트링이라고 불리는 허벅지 뒤쪽 영역에 위치한 세 개의 근육입니다. 이 세 가지 근육은 기원(좌골 결절), 신경 분포(경골 신경), 이관절 및 기능(다리 굴곡근 및 대퇴 신근)을 공유합니다.

햄스트링의 스트레칭과 찢어짐

햄스트링 긴장과 파열은 무릎을 굽히거나 고관절을 펴는 동안 강렬하거나 너무 갑작스러운 수축으로 인해 발생합니다. 이것은 왜 햄스트링 근육의 스트레칭과 특히 찢어짐이 갑작스런 저크, 강한 감속(편심 운동) 및 갑작스러운 페이스 변화를 특징으로 하는 센트로메트리스트, 멀리뛰기 선수, 중거리 주자, 테니스 선수 및 기타 분야의 운동 선수에게 더 흔한지를 설명합니다. .

원인

움직임을 생성하기 위해 다양한 근육 또는 근육 그룹이 동시에 작동합니다. 근육이 단축될 때 반대 기능의 근육은 움직임을 방해하지 않는 방식으로 이완되고 스트레칭되어야 합니다.

발차기(다리 신전)를 하면 대퇴사두근이 수축하고 햄스트링이 늘어납니다. 허벅지가 복부에 접근할 때도 마찬가지입니다.

반면에 무릎이 구부러져(다리 굴곡) 발뒤꿈치가 골반에 더 가까워지면 햄스트링이 수축하고 대퇴사두근이 이완됩니다.

많은 운동선수의 경우 햄스트링 근육과 대퇴사두근 사이에 힘의 불균형이 있어 후자를 선호합니다. 이러한 불균형으로 인해 햄스트링 근육은 대퇴사두근보다 먼저 피로해지는 경향이 있습니다. 피로한 근육에서는 골지체의 근육 힘줄 기관 그리고 신경근 방추는 대퇴사두근 수축에 따른 과도한 신장(햄스트링 스트레칭/찢김)을 예방하는 데 효과가 없을 수 있습니다. 이러한 변화는 또한 근육이 너무 많이 단축되는 것을 방지하여, 근육의 섬유가 과도한 수축을 일으키고, 특히 근육 섬유가 힘줄 섬유와 합쳐지는 지점(근건 통로)에서 근육이 국부적인 파열을 일으키기 쉽습니다.

증상

햄스트링 근육의 파열은 외상 직후 허벅지 뒤쪽에 발생하는 격렬하고 날카로운 통증의 원인이 됩니다.

다른 전형적인 증상은 촉진 시 통증, 혈종 및 손상된 부위 근처의 허벅지 뒤쪽에 있는 한 걸음의 촉각 지각(중증의 경우)입니다.

근육 긴장은 3단계(또는 정도)로 구성된 중증도 척도를 사용하여 분류할 수 있습니다.

첫 번째 단계에서는 약간의 근육 파열(섬유의 5% 미만)만 유발하는 덜 심각한 파열이 포함됩니다. 근육의 부분적 또는 완전한 파열은 각각 2도 및 3도 파열로 분류됩니다.

물론 증상은 손상된 근육 섬유의 수가 많을수록 더욱 심각합니다.

1도 부상은 거의 눈에 띄지 않으며, 경미한 국소 긴장(근육 수축)을 제외하고는 일반적으로 부기나 심각한 움직임 제한을 일으키지 않습니다. 2도 햄스트링 파열이 있는 경우 부상은 정상적인 보행을 방해하고 촉진 시 통증을 유발하고 저항에 대한 무릎 굴곡 운동과 무릎 신전의 마지막 정도에서 통증을 유발합니다. 마지막으로 3도 근육 파열의 경우 부상당했을 때 찰칵하는 소리와 비슷한 소리를 자주 듣게 되며, 이 경우 통증이 특히 심하고 일반적으로 즉시 지면에 쓰러지는 경향이 있습니다. , 목발의 도움으로 걸어야 합니다.

진단

햄스트링 염좌 또는 파열의 진단을 위해서는 햄스트링 검사의 정보가 매우 중요합니다. 이미징근육 힘줄 초음파 또는 자기 공명 영상과 같은 진단 확인 외에도 이러한 도구 검사를 통해 의사는 근육 손상의 정확한 범위를 확인할 수 있습니다.

치료

외상의 급성기(처음 2~3일)에는 R.I.C.E 프로토콜(휴식, 거상, 압박, 냉찜질)을 적용합니다.

항염증제는 이 초기 단계에서 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

3~5일 후 통증과 붓기가 가라앉으면 강화 및 강화 운동 프로그램을 시작하는 것이 중요합니다. 스트레칭. 사실, 햄스트링의 강화는 병변의 만성화를 방지하는 데 필요합니다. 그러나 이러한 운동의 강도를 점차적으로 높이는 것이 중요합니다. 예를 들어 초기 단계에서는 적당한 하중과 높은 반복 횟수로 작업해야 합니다. 이러한 방식으로 혈액, 산소 및 영양소의 국부적 유입이 촉진되어 재생 과정을 촉진하고 흉터 조직의 형성을 제한합니다.가장 유용한 물리 치료 중 초음파와 치료를 언급합니다.

수술은 가장 심한 경우나 병변이 만성화되는 경우에만 필요합니다.