아미노산 보충제

특히 강렬하고 장기간의 근육 운동을 하는 동안 에너지 목적으로 아미노산을 사용하기 때문에 음의 질소 균형 상태가 설정됩니다.

운동이 끝나면 단백질 분해 현상이 몇 시간 동안 높게 유지되고 근육 단백질 합성이 크게 증가하여 부분적으로 보상됩니다.이 두 현상의 정도는 수행되는 작업의 강도, 혈장 가용성과 상관 관계가 있습니다 아미노산과 근육 섬유 내에서의 이동 속도.

이러한 관점에서 볼 때, 강도 높은 훈련 세션 후 24-48시간 내에 아미노산 기반 보충제를 섭취하는 것이 근육 회복 및/또는 성장에 효과적인 것으로 보입니다.

아미노산 보충은 운동 전에 실시하더라도 훈련 자극에 대한 더 나은 반응을 유도합니다.

아미노산 또는 단백질? 아미노산 보충제의 장점과 단점

분지쇄 아미노산을 기반으로 한 보충제를 사용하면 더 많이 소비되고 좋은 대사 균형에 필요한 아미노산을 적절하고 바로 사용할 수 있는 형태로 공급하여 식단에서 단백질 섭취를 억제할 수 있습니다.

아미노산은 펩티드 결합으로 결합되어 단백질을 형성하는 작은 빌딩 블록입니다. 운동 후 단백질 보충제를 섭취하면 이러한 결합을 분해하는 데 필요한 염산과 유리 형태의 유리 아미노산의 위 분비가 증가합니다.또한 다량의 단백질 보충제는 이미 상당한 양의 독소가 축적된 신체를 더욱 산성화하는 데 도움이 됩니다. 피로.

따라서 강렬하고 장기간의 유산소 운동 후에는 아미노산을 자유 형태로 통합하는 것이 확실히 전통적인 단백질 통합보다 더 적합합니다. 미네랄 염, 산성 물질, 탄수화물 비축량 고갈 및 근육 마모.

유사한 산증 상태는 무기염, 분지쇄 아미노산 및 적절한 식품이 풍부한 알칼리성 음료를 섭취함으로써 조절할 수 있습니다. , 체리, 바나나, 오렌지).

훈련 전에 단백질 보충제는 활동 중인 근육에서 혈액을 제거하여 불필요하게 소화 시스템에 부담을 줄 수 있으므로 권장하지 않습니다. 분지형 아미노산 보충제는 소화 시스템에 너무 많은 부하를 주지 않고 소화에 도움이 되기 때문에 어느 정도 평온한 상태에서 섭취할 수 있습니다. 근육량을 보존할 수 있습니다.

반면에 단백질은 근력 운동이나 파워 트레이닝 후에 단일 아미노산보다 선호됩니다. 이러한 경우 근육 합성의 정도는 모든 필수 및 비필수 아미노산의 존재와 용량 의존적 방식으로 연결됩니다.어쨌든 시장에는 단백질에 중요한 모든 아미노산이 포함된 보충제가 있습니다. 자유 형태의 합성 이러한 제품은 소화가 필요하지 않으며 몸에 쉽게 흡수되어 사용됩니다. 그러나 비용은 전통적인 단백질 보충제보다 훨씬 높습니다.