, 수면 자체의 질과 지속 시간에 부정적인 영향을 미칩니다.
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불면증에 대해 이야기하려면 이 장애 진단을 위한 두 가지 기본 요건을 고려해야 합니다. 이러한 요구 사항은 다음과 같습니다.
- 모든 수면 조건이 있음에도 불구하고 수면 장애가 존재합니다.
- 열악한 수면의 질과 지속 시간은 주간 졸음을 유발합니다.
드물게 불면증이 수면의 주요 병리학이지만, 실제로는 다양한 심리적 또는 신체적 병리학적 상태(불안, 스트레스, 건강 문제)의 결과이거나 영양, 수면 위생, 신체 활동에 관한 나쁜 습관의 결과입니다. , 등.
추가 정보: 불면증: 무엇입니까? 규칙적인 신체 활동을 하는 사람은 몇 주 또는 몇 달 안에 더 빨리 잠들고 더 오래 잠을 잘 수 있습니다.
이러한 결과를 통해 전문가들은 스포츠 운동이 불면증에 대한 가능한 치료법이 될 수 있다는 결론을 내리게 되었으며, 어떤 면에서는 수면 장애 치료를 위한 최면제와 비교할 수 있습니다.
그러나 후속 조사의 대상이 될 두 가지 측면을 즉시 명확히 할 필요가 있습니다. 불면증 관리에서 신체 활동의 귀중한 기여는 스포츠 연습 시간과 수행되는 운동 유형에 따라 다를 수 있습니다.
