비디오 보기
- 유튜브에서 동영상 보기
셀레나 메르칸델리(Selena Mercandelli)와 엘레나 비탈레(Elena Vitale) 큐레이터
요가라는 단어는 산스크리트어 어근에서 유래 유즈, 이는 "결합하다"를 의미하고 단일성 또는 유일성을 나타내기도 합니다. 영적 용어로 이 결합은 개별 의식과 보편적 의식의 결합으로 설명됩니다.
스승들은 21세기인 오늘날 요가의 구성요소이자 근본이 되는 영적 유산도 회복되고 있다고 말합니다.이 훈련은 그 중심 주제가 영적 여정의 최고의 목표로 남아 있지만 그 실천이 영적 목표와 상관없이 실질적인 이익을 허용하기 때문에 점점 더 확산되고 있습니다.
의 실천을 통해 추구된다. 아사나 (직위), 프라나야마 (호흡 조절), 무드라 (에너지 제어), 반다 (에너지 폐쇄), 샤트카르마 (정화 기술)과 명상.
호흡과 신체 활동을 통해 요가는 정신적, 정서적 차원을 포함하여 생각, 말, 행동 사이의 통합과 조화를 가져옵니다. 신경계와 내분비계에 대한 균형 작용 덕분에 이 분야의 가장 중요한 측면 중 하나는 정화와 육체적 정신적 강화에 관한 것입니다.
아사나는 신체적 불편함을 없애고 이완 기술은 휴식, 평화 및 평온을 되찾는 데 도움이 됩니다. 따라서 요가는 몸과 마음의 건강과 웰빙을 유지하는 특별한 수단입니다.
요가의 기본 원칙은 또한 사람들에게 진정한 자아와 연결될 수 있는 수단을 제공하여 사회적인 불편함을 퇴치하는 구체적인 도구를 제공합니다. 그것은 더 큰 존재와 인식을 달성하고 내적 현실과 외적 현실을 모두 포함하는 삶의 방식을 수용하는 데 도움이 됩니다. 주의력과 집중력을 높이고 활력과 에너지 수준을 높입니다.
추가 정보: Chandra Bhedana: 불안을 진정시키는 요가 호흡 그리고 세상이 멈춘다. 수행 기간 내내 움직임과 호흡을 통해 몸이 열리고 영혼과 마음이 통합되는 것을 느낄 수 있습니다. 하나의 "아사나"에서 다른 "아사나"로 이동하면 심오한 건강, 활력 및 조화를 경험할 수 있으며 각 수행은 완전히 새로워진 느낌을 줍니다.
개방, 연구 및 심화의 경로를 통해 특정 운동의 순서를 만드는 것이 가능하며, 이는 완전하고 균형 잡힌 연습, 유동적이지만 강렬하고 전신에 활력을 주고 강화하고 탄력을 주어 유연성을 증가시킬 수 있습니다.
실제로 요가를 통해 엉덩이, 어깨 및 심장을 열고 척추를 재정렬하고 모든 근육 사슬의 균형을 재조정하고 모든 내부 장기를 정화하고 재산소화할 수 있습니다. 또한 척추를 깊게 활성화시켜 깊은 명상의 최종 상태로 이끕니다.
아사나 외에도 효율적인 수행을 위해서는 최적의 세계에서 자세를 유지하고 유지하기 위한 기본 "키"를 배우고 개발해야 합니다. 모든 유형의 요가(아쉬탕가 요가, 빈야사, 하타 요가, 모든 스타일의 어머니)를 통해 다양하고 귀중한 접근 방식과 키를 발견할 수 있으므로 특정 근육 사슬을 포함하는 가장 적합한 동작을 추측하고 연습을 더 정확하고 동시에 더 유연하고 강력하게 만들 수 있습니다.
요가는 자신과 우주의 결합의 한 형태이며 절대적 존재의 형태 몸과 마음과 호흡의 결합이며 무엇보다도 신체의 정렬, 표현 및 확장의 정신-물리적이며 활기찬 경로입니다. , 움직임, 호흡 및 침묵의 결합을 통한 " 영혼과 마음. 그러나 그것은 또한 용기, 힘, 겸손 및 유연성입니다.
추가 정보: Surya Bhedana: 마음을 활성화하는 호흡 그리고 놀이터로.
매트는 무독성, 부드럽고 고밀도의 고무로 만들어졌으며 새로운 찢어짐 방지 메쉬 디자인이 특징입니다.
편리한 스트랩이 패키지에 포함되어 있어 휴대가 간편합니다. 사용 후에는 비눗물이나 희석한 백식초로 매트를 빠르게 닦고 천으로 닦으면 됩니다.
아마존에서 구입
미끄럼 방지 양말
면 75%, 폴리에스터 23%, 엘라스테인 2%로 구성된 이 논슬립 양말 4종 세트는 고품질 소재로 제작되어 양말을 꼭 맞고 부드럽고 편안합니다. 모든 양말은 친환경 염료로 손으로 담근다.
내구성이 뛰어나고 미끄러지지 않아 뒤꿈치와 발가락을 효과적으로 보호하여 지면에 최대한 밀착되도록 합니다. 또한 발을 완전히 덮기 때문에 하지를 먼지로부터 보호하고 물집이 생기는 것을 방지합니다.
사이즈 조절이 가능하며 신발 사이즈 35~40 사이의 여성이 착용할 수 있습니다.
아마존에서 구입
스포츠 브라
이 고전적인 여성용 스포츠 브라는 편안하고 요가 및 기타 피트니스 활동에 이상적입니다.
독특한 디자인은 충돌로부터 효과적으로 보호하고 브래지어가 움직이거나 미끄러지는 것을 방지합니다. 어깨 패드와 고무 언더버스트의 조합은 뛰어난 핏을 보장하면서 공간의 자유를 제공합니다.
부드럽고 편안하며 탄력 있고 가벼우며 구조 덕분에 아사나를 수행하는 동안 유방을 완벽하게 지지합니다.
아마존에서 구입
후원 콘텐츠: Mypersonaltrainer.it은 Amazon 및/또는 기타 전자 상거래에서 온라인으로 구매할 수 있는 제품 및 서비스를 제공합니다. 페이지의 링크 중 하나를 통해 구매할 때마다 Mypersonaltrainer.it은 Amazon 또는 언급된 다른 전자 상거래 회사로부터 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격과 가용성은 실시간으로 업데이트되지 않으며 시간이 지남에 따라 변경될 수 있음을 알려드립니다. 따라서 아마존 및/또는 언급된 기타 전자 상거래에서 가용성 및 가격을 확인하시기 바랍니다.
