바이시클 크런치

영향을 받는 주요 근육

• 복부 근육

운동 난이도

아주 쉽게

바이시클 크런치 수행하기:

1. 머리 뒤로 손으로 등을 대고 누워
2. 무릎을 45도 각도로 가져옵니다
3. 반대쪽 팔꿈치와 무릎에 교대로 접근하여 "페달링" 동작을 시뮬레이션합니다.

• 비틀 때 목에 과도한 부담
• 어깨를 돌리거나 들어 올리지 않고 팔꿈치만 무릎에 가져옵니다.