시티드 스트레이트 레그 레이즈

영향을 받는 주요 근육

• 다리

운동 난이도

아주 쉽게

시티드 스트레이트 레그 레이즈 수행하기:

1. 앉아서 한쪽 다리를 구부린 상태에서 등을 곧게 펴고 발은 바닥에 잘 닿게 하고 다른 쪽 다리는 곧게 펴십시오.
2. 뻗은 다리를 땅에서 들어 올리고 발가락 끝을 망치처럼 유지하십시오. 운동을 수행하는 동안 바닥에서 쉬지 마십시오.

• 올라오는 똑바른 다리의 무릎을 구부린다.
• 어깨를 앞으로 내밀고 서십시오.