바벨 핵 스쿼트

영향을 받는 주요 근육

• 다리
• 엉덩이

운동 난이도

어려운

바벨을 이용한 핵 스쿼트 수행하기:

1. 선 자세를 취하고 팔을 똑바로 유지하면서 등 뒤에서 바벨을 잡습니다.
2. 의자에 앉듯이 몸을 낮추고 등을 자연스럽게 정렬합니다.
3. 둔근을 바닥으로 낮추고 몇 초 동안 머물렀다가 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.

• 무릎을 발 위로 밀어
• 팔꿈치를 구부립니다.